Ашваганда

Некоторые экстракты могут уменьшать субъективный стресс и тревожность.

При стрессе рассматривать результаты конкретного экстракта; исследования получили разные результаты.

Результат исследования. В обзоре Arumugam 2024 разница по шкале воспринимаемого стресса PSS составила −4,72 балла (95% ДИ −8,45…−0,99). В более позднем обзоре PSS убедительной общей разницы не получили.

Некоторые экстракты могут уменьшать субъективный стресс и тревожность.

Для тревожности ориентироваться на результаты конкретных испытаний.

Результат исследования. В обзоре разница по шкале HAM-A −2,19 балла (95% ДИ −3,83…−0,55).

Может улучшать качество сна.

Для сна изучен корневой экстракт KSM-66.

Результат исследования. В одном исследовании индекс качества сна PSQI изменился на −2,9 против −1,4 балла.

Конкретный корневой экстракт может уменьшать субъективную усталость у взрослых с исходными жалобами.

При исходной усталости изучен экстракт Witholytin.

Результат исследования. Конечная оценка усталости составила 9,11 против 11,55; это показатели групп, а не индивидуальный прогноз.

Может улучшать отдельные показатели настроения.

Для настроения есть исследования отдельных шкал у людей со стрессом.

Результат исследования. В одном испытании изменение депрессивной подшкалы DASS составило −13,5 против −1,0 балла.

Возможны улучшения отдельных когнитивных тестов. Заметное улучшение повседневной памяти и внимания не установлено.

Для памяти и внимания смотреть конкретные тесты, а не переносить результат на все когнитивные функции.

Результат исследования. В обзоре разница по тестам памяти SMD 0,52 (95% ДИ 0,27–0,78), внимания и скорости — 0,29 (0,07–0,51). Это стандартизированные оценки разных тестов, не проценты.

Может улучшать отдельные показатели силы и аэробной работоспособности.

При силовых тренировках изучен KSM-66 у начинающих мужчин.

Результат исследования. В РКИ силовой показатель жима в тренажёре вырос на 46,0 против 26,4 кг.

Может улучшать отдельные показатели силы и аэробной работоспособности.

Для аэробной работоспособности изучен KSM-66 у физически активных взрослых.

Результат исследования. Расчётный показатель VO₂max по челночному тесту вырос на 5,67 против 1,86 мл/кг/мин.

Устойчивое ускорение восстановления и уменьшение крепатуры не установлены.

Для восстановления есть отдельный результат у профессиональных футболисток.

Результат исследования. У профессиональных футболисток оценка субъективного восстановления улучшилась в одном РКИ. В других группах результаты восстановления и болезненности были смешанными.

В одном исследовании конкретного экстракта у людей с избыточным весом отмечено снижение массы.

Для массы тела изучен KSM-66 у взрослых с избыточным весом.

Результат исследования. В одном РКИ изменение массы тела составило −8,46 против −2,41 кг. Обеим группам предписали сохранять обычное питание и активность.

Может улучшать половое желание и отдельные показатели спермы в изученных группах. Повышение вероятности зачатия и рождения ребёнка не установлено.

Для показателей спермы учитывать конкретный измеренный показатель.

Результат исследования. Разница изменения общего количества сперматозоидов в эякуляте составила +21,20 млн (95% ДИ 6,09–36,30); убедительного различия концентрации и подвижности не было. Зачатие и рождение ребёнка не оценивали.

В отдельных исследованиях менялись тестостерон и половое желание. Предсказуемое повышение тестостерона у здорового покупателя не установлено.

При сексуальных жалобах изучалось субъективное половое желание.

Результат исследования. В одном РКИ авторы сообщили об улучшении субъективного полового желания; убедительного межгруппового повышения тестостерона не показано.

Определённые экстракты могут уменьшать субъективные менопаузальные симптомы.

При симптомах менопаузального перехода изучались экстракты корня.

Результат исследования. В одном РКИ общий балл MRS изменился с 31,37 до 18,53 против 30,73 до 30,03. В опубликованных таблицах есть несогласованности отдельных чисел.

Может влиять на глюкозу в изученных условиях. Предсказуемое улучшение HbA1c и профилактика диабета не установлены.

Для показателей глюкозы оценивать отдельно глюкозу натощак и HbA1c.

Результат исследования. В обзоре средняя разница глюкозы натощак составила −3,09 мг/дл; для HbA1c результат был неопределённым.

Предсказуемый эффект на давление не установлен.

Для давления отдельной надёжной схемы не получено.

Результат исследования. Предсказуемый эффект на давление не показан.

Предотвращение простуд и инфекций не установлено.

Для предотвращения инфекций ориентироваться на конкретное исследование.

Результат исследования. Заражение SARS-CoV-2 отмечено у 27 из 598 и 20 из 602; убедительного преимущества не показано.

Укрепление костей и уменьшение переломов не установлены.

Для костей различать плотность и риск переломов.

Результат исследования. В одном РКИ для поясничного T-score при 500 мг скорректированное различие составило 0,054 (95% ДИ 0,020–0,087); в другом исследовании различия плотности не нашли. Переломы не оценивали.

Может улучшать отдельные субъективные показатели сексуальной функции у женщин с жалобами.

При жалобах на сексуальную функцию изучался экстракт корня.

Результат исследования. По общей шкале сексуальной функции FSFI оценка изменилась с 14,20 до 22,62 против 14,17–19,25 при плацебо.

Для конкретного экстракта есть сигнал улучшения отдельных показателей кожи и волос. Лечение выпадения волос этим не установлено.

Для кожи и волос изучался конкретный экстракт KSM-66.

Результат исследования. За 75 дней в одном РКИ изменение трансэпидермальной потери воды составило −1,35 против −0,39; некоторые показатели волос различались. Единицы одного показателя роста волос в статье требуют уточнения.