الأرجينين حمض أميني. يختلف L-أرجينين ومركب AAKG في التركيب؛ وتُبحث المنتجات المحتوية على خليط أحماض أمينية بصورة منفصلة.
لا توجد زيادة ثابتة في القوة الرياضية أو السرعة مع الأرجينين النقي. يختلف AAKG والأرجينين في التركيب. وتقدم دراسة جديدة إشارة أولية إلى تقليل التعب اليومي عند 6 غ/يوم. [1] [2] [3]
القوة أثناء التدريب: ثمانية أسابيع مع تدريب القوة؛ سرعة السباحة: ثمانية أيام؛ التعب اليومي: ثمانية أسابيع. [1] [2] [3]
يوجد الأرجينين في البذور والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. تحتوي 30 غ من بذور اليقطين المقشرة على نحو 1,61 غ من الأرجينين و168 كيلو كالوري؛ و100 غ من فول الصويا المسلوق على 1,29 غ و172 كيلو كالوري؛ و150 غ من صدر الدجاج النيئ قبل الطهي على 2,28 غ و180 كيلو كالوري. [1]
| الهدف أو السؤال | النتيجة | الثقة | الدراسات | المجموعة المدروسة | المصادر الرئيسية |
|---|---|---|---|---|---|
| القوة أثناء التدريب | لا يُعد AAKG والأرجينين النقي مستحضرين متكافئين يمكن استبدال أحدهما بالآخر للقوة.أبلغ المؤلفون عن أفضلية لبعض مؤشرات القوة مع AAKG. لا تثبت نتيجة المركب زيادة مماثلة مع L-أرجينين النقي. | 2/5 | 1تجربة مباشرة واحدة موصوفة؛ يشير العدد إلى المنشور المذكور، لا إلى الأدبيات كلها.Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men ↗ | 35 رجلًا بالغًا مدرّبًا | |
| سرعة السباحة | لا يوجد أساس مقنع لاختيار الأرجينين لتسريع السباحة.لم تتحسن أزمنة السباحة لمسافتي 100 و200 متر بدلالة إحصائية مقارنة بالدواء الوهمي. لا تُظهر هذه التجربة زيادة في السرعة. | 2/5 | 1تجربة مباشرة واحدة موصوفة؛ يشير العدد إلى المنشور المذكور، لا إلى الأدبيات كلها.Eight Days of L-Citrulline or L-Arginine Supplementation Did Not Improve 200-m and 100-m Swimming Time Trials ↗ | 15 سباحًا ورياضي ترايثلون | |
| التعب اليومي | قد يوجد تأثير لدى أشخاص لديهم شكاوى مماثلة؛ لكنها حتى الآن نتيجة تجربة واحدة.عند 6 غ، بلغ التغير في FSS مقدار −6,41 مقابل −2,23 نقطة، بفارق نحو −4,18. لم توجد أفضلية عند 3 غ؛ ولم يختفِ التعب في المتوسط. | 2/5 | 1تجربة مباشرة واحدة موصوفة؛ يشير العدد إلى المنشور المذكور، لا إلى الأدبيات كلها.Effects of Oral L-Arginine on Everyday Persistent Fatigue, Sleep, and Post-Exercise Lactate Recovery in Community-Dwelling Working-Age Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled Randomized Trial ↗ | 120 بالغًا بعمر 30–59 عامًا يعانون تعبًا مستمرًا؛ 119 في التحليل الرئيسي |
يشير عدد الدراسات إلى المصدر المذكور. لا تُجمع التجارب المتداخلة ونتائج الدراسة الواحدة.
لا يُعد AAKG والأرجينين النقي مستحضرين متكافئين يمكن استبدال أحدهما بالآخر للقوة.
نتائج الدراسات. أبلغ المؤلفون عن أفضلية لبعض مؤشرات القوة مع AAKG. لا تثبت نتيجة المركب زيادة مماثلة مع L-أرجينين النقي.
يقيّم مقياس الثقة موثوقية هذا الاستنتاج، لا احتمال الحصول على نتيجة شخصية.
لا يوجد أساس مقنع لاختيار الأرجينين لتسريع السباحة.
نتائج الدراسات. لم تتحسن أزمنة السباحة لمسافتي 100 و200 متر بدلالة إحصائية مقارنة بالدواء الوهمي. لا تُظهر هذه التجربة زيادة في السرعة.
يقيّم مقياس الثقة موثوقية هذا الاستنتاج، لا احتمال الحصول على نتيجة شخصية.
قد يوجد تأثير لدى أشخاص لديهم شكاوى مماثلة؛ لكنها حتى الآن نتيجة تجربة واحدة.
نتائج الدراسات. عند 6 غ، بلغ التغير في FSS مقدار −6,41 مقابل −2,23 نقطة، بفارق نحو −4,18. لم توجد أفضلية عند 3 غ؛ ولم يختفِ التعب في المتوسط.
يقيّم مقياس الثقة موثوقية هذا الاستنتاج، لا احتمال الحصول على نتيجة شخصية.
يراعي التقييم جودة الدراسات ومباشرتها وقابليتها للتطبيق على المجموعة والنظام المحددين. هذا مقياس تحريري وليس احتمال نتيجة فردية.
يختلف الأرجينين الحر وأملاحه وAAKG والخلائط والسيترولين. قد يحدث غثيان وإسهال وانتفاخ وانخفاض في ضغط الدم. ينبغي تجنب التناول بعد احتشاء حديث لعضلة القلب. قد توجد تداخلات مع النترات وأدوية ضغط الدم والانتصاب ومضادات التخثر ومضادات الصفيحات؛ ويلزم الحذر عند الربو. يتطلب الحمل والرضاعة والطفولة تقييمًا منفصلًا. لم تثبت زيادة احتمال الحمل وولادة طفل. وفي الإخصاب خارج الجسم وُصفت إشارة محددة إلى احتمال التدهور. لم تثبت الوقاية من الاحتشاء والسكتة الدماغية والوفاة. وكُشفت إشارة خطيرة للمخاطر بعد احتشاء حديث. في دراسة VINTAGE MI بعد الاحتشاء سُجلت ست وفيات مع الأرجينين مقابل صفر مع الدواء الوهمي، وأُوقفت الدراسة. لا يزول هذا الخطر لأن الأرجينين موجود في الطعام المعتاد.
Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Health Professional Fact Sheet (NIH ODS) ↗ · L-arginine (Mayo Clinic) ↗ · The Role of Nutrient Supplements in Female Infertility: An Umbrella Review and Hierarchical Evidence Synthesis ↗ · Effect of Antioxidants on Sperm Quality Parameters in Subfertile Men: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials ↗ · Adjuvant L-arginine treatment in controlled ovarian hyperstimulation: a double-blind, randomized study ↗ · Beneficial effect of l-arginine in women using assisted reproductive technologies: a small-scale randomized controlled trial ↗ · Effect of Dietary Supplements Which Upregulate Nitric Oxide on Walking and Quality of Life in Patients with Peripheral Artery Disease: A Meta-Analysis ↗
L-أرجينين الحر: تختلف كمية الحمض الأميني عن كتلة ملحه أو الخليط. AAKG: أرجينين مع ألفا-كيتوغلوتارات؛ احتوت 12 غ من المركب في تجربة عشوائية مضبوطة محددة على نحو 6 غ من الأرجينين. الأملاح والمنتجات متعددة المكونات: يُراجع التركيب المدروس بالكامل؛ ولا تُنسب النتيجة إلى الأرجينين وحده. السيترولين: حمض أميني آخر؛ لا تُعد دراساته تجارب لـ L-أرجينين.
يوجد الأرجينين في البذور والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. تحتوي 30 غ من بذور اليقطين المقشرة على نحو 1,61 غ من الأرجينين و168 كيلو كالوري؛ و100 غ من فول الصويا المسلوق على 1,29 غ و172 كيلو كالوري؛ و150 غ من صدر الدجاج النيئ قبل الطهي على 2,28 غ و180 كيلو كالوري. هذا أرجينين البروتينات الغذائية. لا تعني كميته في الطعام التأثير نفسه للجرعة المدروسة من الحمض الأميني الحر. تُطهى اللحوم والأسماك النيئة؛ وحُسبت الكمية بحسب الكتلة النيئة الصالحة للأكل.
| المنشور | ما دُرس | المشاركون | الشكل والجرعة | النتيجة |
|---|---|---|---|---|
| Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men ↗ | القوة أثناء التدريب | 35 رجلًا بالغًا مدرّبًا | أرجينين ألفا-كيتوغلوتارات (AAKG): 12 غ من المركب/يوم: نحو 6 غ من الأرجينين و6 غ من ألفا-كيتوغلوتارات. ثمانية أسابيع مع تدريب القوة | أبلغ المؤلفون عن أفضلية لبعض مؤشرات القوة مع AAKG. لا تثبت نتيجة المركب زيادة مماثلة مع L-أرجينين النقي. |
| Eight Days of L-Citrulline or L-Arginine Supplementation Did Not Improve 200-m and 100-m Swimming Time Trials ↗ | سرعة السباحة | 15 سباحًا ورياضي ترايثلون | L-أرجينين الفموي: 8 غ/يوم. ثمانية أيام | لم تتحسن أزمنة السباحة لمسافتي 100 و200 متر بدلالة إحصائية مقارنة بالدواء الوهمي. لا تُظهر هذه التجربة زيادة في السرعة. |
| Effects of Oral L-Arginine on Everyday Persistent Fatigue, Sleep, and Post-Exercise Lactate Recovery in Community-Dwelling Working-Age Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled Randomized Trial ↗ | التعب اليومي | 120 بالغًا بعمر 30–59 عامًا يعانون تعبًا مستمرًا؛ 119 في التحليل الرئيسي | L-أرجينين الفموي: 3 أو 6 غ/يوم. ثمانية أسابيع | عند 6 غ، بلغ التغير في FSS مقدار −6,41 مقابل −2,23 نقطة، بفارق نحو −4,18. لم توجد أفضلية عند 3 غ؛ ولم يختفِ التعب في المتوسط. |
