N-asetilsistein (NAC), sistein amino asidinin bir türevidir. Burada antrenman amaçları için ağızdan kullanım araştırmaları ele alınmaktadır.
Kuvvet, güç ve olağan antrenmanlardan sonra toparlanma açısından ağızdan NAC kullanımının henüz ikna edici bir üstünlüğü yoktur. Küçük deneylerde toparlanmanın erken ve geç sonuçları birbirinden farklıdır. [1] [2] [3] [4]
| Hedef veya soru | Sonuç | Güven | Araştırmalar | İncelenen grup | Temel kaynaklar |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoğun bisiklet sürüşünde güç | Bu deney, güç artışı için NAC seçmeye dayanak sağlamaz.Ortalama güç ilk testte 401 karşısında 400 W, ikinci testte 400 karşısında 401 W idi. Bu protokolde üstünlük görülmedi. | 2/5 | 1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.N-Acetyl cysteine does not improve repeated intense endurance cycling performance of well-trained cyclists ↗ | İyi antrenmanlı 11 bisikletçi | |
| Egzersiz sonrası kuvvetin geri kazanılması | Spor salonu antrenmanlarından sonra düzenli toparlanma için ikna edici bir üstünlük yoktur.İlk iki günde NAC ile kuvvet daha az azaldı; sekizinci günde yazarlar tam toparlanmayı yalnızca plasebo grubunda bildirdi. Erken sonuç, tam toparlanmanın daha hızlı gerçekleşmesini sağlamadı. | 1/5 | 1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.Thiol-based antioxidant supplementation alters human skeletal muscle signaling and attenuates its inflammatory response and recovery after intense eccentric exercise ↗ | Kas hasarı oluşturan eksantrik egzersiz sonrası 10 erkek | |
| Tekrarlanan kasılmalarda izometrik kuvvet | Bu deneye dayanarak kuvvet veya kas artışı için NAC seçilmemelidir.Maksimum izometrik kuvvet gruplar arasında anlamlı farklılık göstermedi. Bir grubun kendi başlangıç düzeyine göre kuvvetinin daha geç düşmesi, plaseboya karşı üstünlüğü kanıtlamaz. | 2/5 | 1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine Supplementation on Fatigue Effect and Isometric Force Production in Physically Active People ↗ | Fiziksel olarak aktif 23 kişi: 12 NAC ve 11 plasebo | |
| Egzersiz sonrası kas ağrısı | Kas ağrısına karşı sürekli bir kullanım düzeni için henüz güvenilir bir üstünlük yoktur.İkinci egzersizden sonra kas ağrısı 1–4. günlerde daha düşük, 5–6. günlerde ise daha yüksekti. Farklı yönlerdeki sonuçlar, kalıcı ağrı azalmasını doğrulamıyor. | 1/5 | 1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine on Muscle Soreness and Exercise Performance in Semi-Elite Rugby Players ↗ | 17 erkek ragbi oyuncusu |
Sayı belirtilen kaynağa aittir. Örtüşen çalışmalar ve aynı çalışmanın sonuçları toplanmaz.
Bu deney, güç artışı için NAC seçmeye dayanak sağlamaz.
Çalışma sonuçları. Ortalama güç ilk testte 401 karşısında 400 W, ikinci testte 400 karşısında 401 W idi. Bu protokolde üstünlük görülmedi.
Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.
Spor salonu antrenmanlarından sonra düzenli toparlanma için ikna edici bir üstünlük yoktur.
Çalışma sonuçları. İlk iki günde NAC ile kuvvet daha az azaldı; sekizinci günde yazarlar tam toparlanmayı yalnızca plasebo grubunda bildirdi. Erken sonuç, tam toparlanmanın daha hızlı gerçekleşmesini sağlamadı.
Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.
Bu deneye dayanarak kuvvet veya kas artışı için NAC seçilmemelidir.
Çalışma sonuçları. Maksimum izometrik kuvvet gruplar arasında anlamlı farklılık göstermedi. Bir grubun kendi başlangıç düzeyine göre kuvvetinin daha geç düşmesi, plaseboya karşı üstünlüğü kanıtlamaz.
Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.
Kas ağrısına karşı sürekli bir kullanım düzeni için henüz güvenilir bir üstünlük yoktur.
Çalışma sonuçları. İkinci egzersizden sonra kas ağrısı 1–4. günlerde daha düşük, 5–6. günlerde ise daha yüksekti. Farklı yönlerdeki sonuçlar, kalıcı ağrı azalmasını doğrulamıyor.
Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.
Değerlendirme çalışmaların kalitesini, doğrudanlığını ve uygulanabilirliğini dikkate alır. Bu editoryal bir ölçektir, kişisel sonuç olasılığı değildir.
Ağızdan NAC ile damar içi ilaç farklıdır. Bulantı, ishal ve karın ağrısı olabilir. Nitrogliserin veya izosorbid ile kan basıncındaki düşüş artabilir. Antibiyotikler ve diğer ilaçlarla birlikte kullanım, ürün talimatının kontrolünü ve uzmanla görüşmeyi gerektirir; Kanada monografı antibiyotikler ve nitrogliserin ile eşzamanlı kullanımı dışlar. Kanada monografı, ele alınan ürün kategorisinde yetişkinler için miktarı 600 mg/gün ile sınırlar ve antibiyotikler ve nitrogliserin ile eşzamanlı kullanımı dışlar. RIVM değerlendirmesindeki 1200 mg/güne kadar miktar, farklı bir güvenlik değerlendirme sistemine aittir ve belirli ilacın talimatının yerine geçmez. Randomize kontrollü deneylerde incelenen daha yüksek miktarlar, kişinin kendi kendine kullanması için birer kullanım düzeni değildir.
Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases — Health Professional Fact Sheet (NIH ODS) ↗ · N-Acetyl-L-Cysteine — Natural Health Product Monograph (Health Canada) ↗ · Risk assessment of food supplements containing N-acetylcysteine (NAC) — RIVM letter report 2024-0086 ↗
Ağızdan NAC: Takviye araştırmalarının ilgili olduğu formdur; ambalajda özellikle NAC miktarı kontrol edilir. Damar içi, inhalasyon yoluyla NAC: Farklı uygulama yollarıdır; bunların kullanım düzenleri kapsüllere aktarılmaz. L-sistein, sistin, glutatyon: Farklı maddelerdir; miktarları ve etkileri NAC ile tek bir doz gibi toplanmaz.
Et, balık, yumurta, süt ürünleri, soya ve baklagiller gibi proteinli besinler, sistein de dahil olmak üzere amino asit sağlar. Proteindeki sistein ile kapsüldeki N-asetilsistein farklı formlardır; proteinli bir besinin porsiyonu NAC dozuna dönüştürülmez.
| Yayın | Ne incelendi | Katılımcılar | Form ve doz | Sonuç |
|---|---|---|---|---|
| N-Acetyl cysteine does not improve repeated intense endurance cycling performance of well-trained cyclists ↗ | Yoğun bisiklet sürüşünde güç | İyi antrenmanlı 11 bisikletçi | Ağızdan NAC: Tek seferde 20 mg/kg. Tek doz; dört dakikalık iki test | Ortalama güç ilk testte 401 karşısında 400 W, ikinci testte 400 karşısında 401 W idi. Bu protokolde üstünlük görülmedi. |
| Thiol-based antioxidant supplementation alters human skeletal muscle signaling and attenuates its inflammatory response and recovery after intense eccentric exercise ↗ | Egzersiz sonrası kuvvetin geri kazanılması | Kas hasarı oluşturan eksantrik egzersiz sonrası 10 erkek | Ağızdan NAC: Egzersiz sonrası günde 20 mg/kg. Egzersiz sonrası sekiz günlük izlem | İlk iki günde NAC ile kuvvet daha az azaldı; sekizinci günde yazarlar tam toparlanmayı yalnızca plasebo grubunda bildirdi. Erken sonuç, tam toparlanmanın daha hızlı gerçekleşmesini sağlamadı. |
| Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine Supplementation on Fatigue Effect and Isometric Force Production in Physically Active People ↗ | Tekrarlanan kasılmalarda izometrik kuvvet | Fiziksel olarak aktif 23 kişi: 12 NAC ve 11 plasebo | Ağızdan NAC: 2,4 g/gün. Sekiz gün | Maksimum izometrik kuvvet gruplar arasında anlamlı farklılık göstermedi. Bir grubun kendi başlangıç düzeyine göre kuvvetinin daha geç düşmesi, plaseboya karşı üstünlüğü kanıtlamaz. |
| Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine on Muscle Soreness and Exercise Performance in Semi-Elite Rugby Players ↗ | Egzersiz sonrası kas ağrısı | 17 erkek ragbi oyuncusu | Ağızdan NAC: 1 g/gün. Altı gün | İkinci egzersizden sonra kas ağrısı 1–4. günlerde daha düşük, 5–6. günlerde ise daha yüksekti. Farklı yönlerdeki sonuçlar, kalıcı ağrı azalmasını doğrulamıyor. |
