إن N-أسيتيل سيستئين (NAC) مشتق من الحمض الأميني السيستئين. تُناقش هنا دراسات تناوله عن طريق الفم لأهداف تتعلق بالتدريب.
لا توجد حتى الآن أفضلية مقنعة لـ NAC الفموي في القوة والقدرة والتعافي بعد التدريبات المعتادة. وتعطي التجارب الصغيرة نتائج مختلفة للتعافي المبكر والمتأخر. [1] [2] [3] [4]
| الهدف أو السؤال | النتيجة | الثقة | الدراسات | المجموعة المدروسة | المصادر الرئيسية |
|---|---|---|---|---|---|
| القدرة أثناء ركوب الدراجة بكثافة | لا تقدم هذه التجربة أساسًا لاختيار NAC لزيادة القدرة.متوسط القدرة: 401 مقابل 400 واط في الاختبار الأول و400 مقابل 401 واط في الثاني. لم توجد أفضلية في هذا البروتوكول. | 2/5 | 1تجربة مباشرة واحدة موصوفة؛ يشير العدد إلى المنشور المذكور، لا إلى الأدبيات كلها.N-Acetyl cysteine does not improve repeated intense endurance cycling performance of well-trained cyclists ↗ | 11 راكب دراجة مدرّبًا جيدًا | |
| استعادة القوة بعد المجهود | لا توجد أفضلية مقنعة للتعافي المعتاد بعد التمرين في الصالة الرياضية.خلال اليومين الأولين كان انخفاض القوة أقل مع NAC؛ وبحلول اليوم الثامن لاحظ المؤلفون تعافيًا كاملًا مع الدواء الوهمي فقط. لم تتحول النتيجة المبكرة إلى تعافٍ كامل أسرع. | 1/5 | 1تجربة مباشرة واحدة موصوفة؛ يشير العدد إلى المنشور المذكور، لا إلى الأدبيات كلها.Thiol-based antioxidant supplementation alters human skeletal muscle signaling and attenuates its inflammatory response and recovery after intense eccentric exercise ↗ | 10 رجال بعد مجهود لامركزي مسبب للضرر | |
| القوة متساوية القياس أثناء الانقباضات المتكررة | لا يُنصح باختيار NAC لزيادة القوة أو العضلات استنادًا إلى هذه التجربة.لم تختلف القوة القصوى متساوية القياس بين المجموعتين اختلافًا ذا دلالة إحصائية. إن حدوث انخفاض متأخر في القوة مقارنة بخط الأساس الخاص بإحدى المجموعتين لا يثبت أفضلية على الدواء الوهمي. | 2/5 | 1تجربة مباشرة واحدة موصوفة؛ يشير العدد إلى المنشور المذكور، لا إلى الأدبيات كلها.Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine Supplementation on Fatigue Effect and Isometric Force Production in Physically Active People ↗ | 23 شخصًا نشطًا بدنيًا: 12 مع NAC و11 مع الدواء الوهمي | |
| الألم العضلي بعد المجهود | لا توجد حتى الآن أفضلية موثوقة لنظام مستمر ضد الألم العضلي.كان الألم العضلي أقل في الأيام 1–4، لكنه أعلى في الأيام 5–6 بعد المجهود الثاني. لا تؤكد النتائج المتعاكسة تخفيفًا مستدامًا للألم. | 1/5 | 1تجربة مباشرة واحدة موصوفة؛ يشير العدد إلى المنشور المذكور، لا إلى الأدبيات كلها.Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine on Muscle Soreness and Exercise Performance in Semi-Elite Rugby Players ↗ | 17 لاعب رغبي من الرجال |
يشير عدد الدراسات إلى المصدر المذكور. لا تُجمع التجارب المتداخلة ونتائج الدراسة الواحدة.
لا تقدم هذه التجربة أساسًا لاختيار NAC لزيادة القدرة.
نتائج الدراسات. متوسط القدرة: 401 مقابل 400 واط في الاختبار الأول و400 مقابل 401 واط في الثاني. لم توجد أفضلية في هذا البروتوكول.
يقيّم مقياس الثقة موثوقية هذا الاستنتاج، لا احتمال الحصول على نتيجة شخصية.
لا توجد أفضلية مقنعة للتعافي المعتاد بعد التمرين في الصالة الرياضية.
نتائج الدراسات. خلال اليومين الأولين كان انخفاض القوة أقل مع NAC؛ وبحلول اليوم الثامن لاحظ المؤلفون تعافيًا كاملًا مع الدواء الوهمي فقط. لم تتحول النتيجة المبكرة إلى تعافٍ كامل أسرع.
يقيّم مقياس الثقة موثوقية هذا الاستنتاج، لا احتمال الحصول على نتيجة شخصية.
لا يُنصح باختيار NAC لزيادة القوة أو العضلات استنادًا إلى هذه التجربة.
نتائج الدراسات. لم تختلف القوة القصوى متساوية القياس بين المجموعتين اختلافًا ذا دلالة إحصائية. إن حدوث انخفاض متأخر في القوة مقارنة بخط الأساس الخاص بإحدى المجموعتين لا يثبت أفضلية على الدواء الوهمي.
يقيّم مقياس الثقة موثوقية هذا الاستنتاج، لا احتمال الحصول على نتيجة شخصية.
لا توجد حتى الآن أفضلية موثوقة لنظام مستمر ضد الألم العضلي.
نتائج الدراسات. كان الألم العضلي أقل في الأيام 1–4، لكنه أعلى في الأيام 5–6 بعد المجهود الثاني. لا تؤكد النتائج المتعاكسة تخفيفًا مستدامًا للألم.
يقيّم مقياس الثقة موثوقية هذا الاستنتاج، لا احتمال الحصول على نتيجة شخصية.
يراعي التقييم جودة الدراسات ومباشرتها وقابليتها للتطبيق على المجموعة والنظام المحددين. هذا مقياس تحريري وليس احتمال نتيجة فردية.
يختلف NAC الفموي عن الدواء الوريدي. قد يحدث غثيان وإسهال وألم بطني. وقد يزداد انخفاض ضغط الدم مع النتروغليسرين أو الإيزوسوربيد. يتطلب الجمع مع المضادات الحيوية والأدوية الأخرى مراجعة النشرة والتنسيق مع مختص؛ وتستبعد المونوغرافيا الكندية التناول المتزامن مع المضادات الحيوية والنتروغليسرين. تحدد المونوغرافيا الكندية لفئة المنتجات المعنية الكمية عند 600 ملغ/يوم للبالغين وتستبعد التناول المتزامن مع المضادات الحيوية والنتروغليسرين. ينتمي تقييم RIVM حتى 1200 ملغ/يوم إلى نظام آخر لتقييم السلامة ولا يحل محل نشرة المستحضر المحدد. الكميات الأعلى المدروسة في التجارب العشوائية المضبوطة ليست أنظمة للتناول الذاتي.
Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases — Health Professional Fact Sheet (NIH ODS) ↗ · N-Acetyl-L-Cysteine — Natural Health Product Monograph (Health Canada) ↗ · Risk assessment of food supplements containing N-acetylcysteine (NAC) — RIVM letter report 2024-0086 ↗
NAC الفموي: الشكل الذي تتناوله دراسات المكمل؛ ويُتحقق على العبوة من كمية NAC نفسه. NAC الوريدي أو المستنشق: طرق إعطاء أخرى؛ لا تُنقل أنظمتها إلى الكبسولات. L-سيستئين، السيستين، الغلوتاثيون: مواد أخرى؛ لا تُجمع كتلها وتأثيراتها مع NAC باعتبارها جرعة واحدة.
توفر الأطعمة المحتوية على البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والصويا والبقوليات، الأحماض الأمينية ومنها السيستئين. السيستئين الموجود في البروتين وN-أسيتيل سيستئين في الكبسولة شكلان مختلفان؛ ولا تُحوّل حصة من غذاء بروتيني إلى جرعة NAC.
| المنشور | ما دُرس | المشاركون | الشكل والجرعة | النتيجة |
|---|---|---|---|---|
| N-Acetyl cysteine does not improve repeated intense endurance cycling performance of well-trained cyclists ↗ | القدرة أثناء ركوب الدراجة بكثافة | 11 راكب دراجة مدرّبًا جيدًا | NAC الفموي: 20 ملغ/كغ مرة واحدة. جرعة واحدة؛ اختباران مدة كل منهما أربع دقائق | متوسط القدرة: 401 مقابل 400 واط في الاختبار الأول و400 مقابل 401 واط في الثاني. لم توجد أفضلية في هذا البروتوكول. |
| Thiol-based antioxidant supplementation alters human skeletal muscle signaling and attenuates its inflammatory response and recovery after intense eccentric exercise ↗ | استعادة القوة بعد المجهود | 10 رجال بعد مجهود لامركزي مسبب للضرر | NAC الفموي: 20 ملغ/كغ يوميًا بعد المجهود. متابعة لمدة ثمانية أيام بعد المجهود | خلال اليومين الأولين كان انخفاض القوة أقل مع NAC؛ وبحلول اليوم الثامن لاحظ المؤلفون تعافيًا كاملًا مع الدواء الوهمي فقط. لم تتحول النتيجة المبكرة إلى تعافٍ كامل أسرع. |
| Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine Supplementation on Fatigue Effect and Isometric Force Production in Physically Active People ↗ | القوة متساوية القياس أثناء الانقباضات المتكررة | 23 شخصًا نشطًا بدنيًا: 12 مع NAC و11 مع الدواء الوهمي | NAC الفموي: 2,4 غ/يوم. ثمانية أيام | لم تختلف القوة القصوى متساوية القياس بين المجموعتين اختلافًا ذا دلالة إحصائية. إن حدوث انخفاض متأخر في القوة مقارنة بخط الأساس الخاص بإحدى المجموعتين لا يثبت أفضلية على الدواء الوهمي. |
| Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine on Muscle Soreness and Exercise Performance in Semi-Elite Rugby Players ↗ | الألم العضلي بعد المجهود | 17 لاعب رغبي من الرجال | NAC الفموي: 1 غ/يوم. ستة أيام | كان الألم العضلي أقل في الأيام 1–4، لكنه أعلى في الأيام 5–6 بعد المجهود الثاني. لا تؤكد النتائج المتعاكسة تخفيفًا مستدامًا للألم. |
