A N-acetilcisteína (NAC) é um derivado do aminoácido cisteína. Esta página analisa estudos da toma oral para objetivos relacionados com o treino.
Ainda não há uma vantagem convincente da NAC oral para a força, a potência ou a recuperação após treinos habituais. Pequenos ensaios apresentam resultados diferentes na recuperação inicial e tardia. [1] [2] [3] [4]
Potência durante ciclismo intenso: Toma única; dois testes de quatro minutos; Recuperação da força após o esforço: Oito dias de acompanhamento após o esforço; Força isométrica durante contrações repetidas: Oito dias; Dor muscular após o esforço: Seis dias. [1] [2] [3] [4]
Os alimentos proteicos, como carne, peixe, ovos, produtos lácteos, soja e leguminosas, fornecem aminoácidos, incluindo cisteína. A cisteína das proteínas e a N-acetilcisteína numa cápsula são formas diferentes; uma porção de um alimento proteico não se converte numa dose de NAC. [1] [2]
| Objetivo ou pergunta | Resultado | Confiança | Estudos | População estudada | Fontes principais |
|---|---|---|---|---|---|
| Potência durante ciclismo intenso | Este ensaio não justifica escolher NAC para aumentar a potência.Potência média: 401 contra 400 W no primeiro teste e 400 contra 401 W no segundo. Não houve vantagem neste protocolo. | 2/5 | 1Um ensaio direto descrito; a contagem refere-se à publicação identificada, e não a toda a literatura.N-Acetyl cysteine does not improve repeated intense endurance cycling performance of well-trained cyclists ↗ | 11 ciclistas bem treinados | |
| Recuperação da força após o esforço | Não há uma vantagem convincente para a recuperação habitual após o ginásio.A força diminuiu menos com NAC nos primeiros dois dias; ao oitavo dia, os autores só observaram recuperação completa com placebo. O resultado inicial não se traduziu numa recuperação completa mais rápida. | 1/5 | 1Um ensaio direto descrito; a contagem refere-se à publicação identificada, e não a toda a literatura.Thiol-based antioxidant supplementation alters human skeletal muscle signaling and attenuates its inflammatory response and recovery after intense eccentric exercise ↗ | 10 homens após esforço excêntrico que provocava lesão muscular | |
| Força isométrica durante contrações repetidas | Esta experiência não justifica escolher NAC para ganhar força ou massa muscular.A força isométrica máxima não diferiu significativamente entre os grupos. Uma queda mais tardia da força em relação ao valor inicial de um dos grupos não demonstra vantagem sobre o placebo. | 2/5 | 1Um ensaio direto descrito; a contagem refere-se à publicação identificada, e não a toda a literatura.Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine Supplementation on Fatigue Effect and Isometric Force Production in Physically Active People ↗ | 23 pessoas fisicamente ativas: 12 com NAC e 11 com placebo | |
| Dor muscular após o esforço | Ainda não há vantagem fiável para um esquema regular contra a dor muscular.A dor muscular foi menor nos dias 1–4, mas maior nos dias 5–6 após o segundo esforço. Os resultados em sentidos opostos não confirmam alívio duradouro da dor. | 1/5 | 1Um ensaio direto descrito; a contagem refere-se à publicação identificada, e não a toda a literatura.Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine on Muscle Soreness and Exercise Performance in Semi-Elite Rugby Players ↗ | 17 homens jogadores de râguebi |
O número refere-se à fonte citada. Ensaios sobrepostos e resultados de um mesmo estudo não são somados.
Este ensaio não justifica escolher NAC para aumentar a potência.
Resultados dos estudos. Potência média: 401 contra 400 W no primeiro teste e 400 contra 401 W no segundo. Não houve vantagem neste protocolo.
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
Não há uma vantagem convincente para a recuperação habitual após o ginásio.
Resultados dos estudos. A força diminuiu menos com NAC nos primeiros dois dias; ao oitavo dia, os autores só observaram recuperação completa com placebo. O resultado inicial não se traduziu numa recuperação completa mais rápida.
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
Esta experiência não justifica escolher NAC para ganhar força ou massa muscular.
Resultados dos estudos. A força isométrica máxima não diferiu significativamente entre os grupos. Uma queda mais tardia da força em relação ao valor inicial de um dos grupos não demonstra vantagem sobre o placebo.
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
Ainda não há vantagem fiável para um esquema regular contra a dor muscular.
Resultados dos estudos. A dor muscular foi menor nos dias 1–4, mas maior nos dias 5–6 após o segundo esforço. Os resultados em sentidos opostos não confirmam alívio duradouro da dor.
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
A avaliação considera qualidade, evidência direta e aplicabilidade dos estudos. É uma escala editorial, não uma probabilidade individual.
A NAC oral e o medicamento intravenoso diferem. Podem ocorrer náuseas, diarreia e dor abdominal. A redução da tensão arterial pode aumentar com nitroglicerina ou isossorbida. As associações com antibióticos e outros medicamentos exigem a consulta do folheto e o acordo de um profissional; a monografia canadiana exclui a toma simultânea com antibióticos e nitroglicerina. Para a categoria de produtos em causa, a monografia canadiana limita a quantidade a 600 mg/dia nos adultos e exclui a toma simultânea com antibióticos e nitroglicerina. A avaliação do RIVM até 1200 mg/dia pertence a outro sistema de avaliação da segurança e não substitui as instruções do produto específico. As quantidades mais elevadas estudadas em ensaios aleatorizados não são esquemas para toma por iniciativa própria.
Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases — Health Professional Fact Sheet (NIH ODS) ↗ · N-Acetyl-L-Cysteine — Natural Health Product Monograph (Health Canada) ↗ · Risk assessment of food supplements containing N-acetylcysteine (NAC) — RIVM letter report 2024-0086 ↗
NAC oral: forma a que se referem os estudos do suplemento; verificar na embalagem a quantidade de NAC propriamente dita. NAC intravenosa ou inalada: outras vias de administração; os seus esquemas não se aplicam às cápsulas. L-cisteína, cistina, glutationa: substâncias diferentes; as suas massas e efeitos não se somam aos da NAC como uma única dose.
Os alimentos proteicos, como carne, peixe, ovos, produtos lácteos, soja e leguminosas, fornecem aminoácidos, incluindo cisteína. A cisteína das proteínas e a N-acetilcisteína numa cápsula são formas diferentes; uma porção de um alimento proteico não se converte numa dose de NAC.
| Publicação | O que foi estudado | Participantes | Forma e dose | Resultado |
|---|---|---|---|---|
| N-Acetyl cysteine does not improve repeated intense endurance cycling performance of well-trained cyclists ↗ | Potência durante ciclismo intenso | 11 ciclistas bem treinados | NAC oral: 20 mg/kg numa toma única. Toma única; dois testes de quatro minutos | Potência média: 401 contra 400 W no primeiro teste e 400 contra 401 W no segundo. Não houve vantagem neste protocolo. |
| Thiol-based antioxidant supplementation alters human skeletal muscle signaling and attenuates its inflammatory response and recovery after intense eccentric exercise ↗ | Recuperação da força após o esforço | 10 homens após esforço excêntrico que provocava lesão muscular | NAC oral: 20 mg/kg por dia após o esforço. Oito dias de acompanhamento após o esforço | A força diminuiu menos com NAC nos primeiros dois dias; ao oitavo dia, os autores só observaram recuperação completa com placebo. O resultado inicial não se traduziu numa recuperação completa mais rápida. |
| Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine Supplementation on Fatigue Effect and Isometric Force Production in Physically Active People ↗ | Força isométrica durante contrações repetidas | 23 pessoas fisicamente ativas: 12 com NAC e 11 com placebo | NAC oral: 2,4 g/dia. Oito dias | A força isométrica máxima não diferiu significativamente entre os grupos. Uma queda mais tardia da força em relação ao valor inicial de um dos grupos não demonstra vantagem sobre o placebo. |
| Acute Effect of Oral N-Acetylcysteine on Muscle Soreness and Exercise Performance in Semi-Elite Rugby Players ↗ | Dor muscular após o esforço | 17 homens jogadores de râguebi | NAC oral: 1 g/dia. Seis dias | A dor muscular foi menor nos dias 1–4, mas maior nos dias 5–6 após o segundo esforço. Os resultados em sentidos opostos não confirmam alívio duradouro da dor. |
