Força com treino
Confiança2/5
Estes dados não justificam preferir óleo de linhaça para aumentar a força.
Resultados dos estudos. Não se obteve uma vantagem adicional global na força ou composição corporal. Diferenças individuais na espessura muscular dependiam do sexo e do músculo medido.
Esquema estudado30 mL/dia, aproximadamente 14 g de ALAÓleo de linhaça
Duração e população12 semanas; treino de força três vezes por semana51 adultos idosos anteriormente não treinados: 28 homens e 23 mulheres
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
Fluência verbal e atenção
Confiança2/5
É possível um efeito pequeno e específico no teste; é cedo para esperar melhoria global da memória.
Resultados dos estudos. Alteração de uma subescala de fluência verbal: +0,30 contra +0,03 pontos. Nos numerosos restantes indicadores cognitivos não houve diferença convincente entre grupos.
Esquema estudado3,7 g de óleo/dia, dos quais 2,2 g de ALAÓleo de linhaça
Duração e população12 semanas60 adultos de 65–80 anos sem perturbação cognitiva nem depressão diagnosticadas
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
Hidratação e conforto da pele
Confiança2/5
Para a pele, considerar a composição específica do produto; os dados ainda são preliminares.
Resultados dos estudos. Foram observadas melhorias em avaliações individuais de hidratação e comichão. São resultados de um óleo DAG especial; não se podem aplicar a qualquer cápsula de ALA.
Esquema estudado2,5 g de óleo/dia, contendo 0,9 g de ALA nos DAGÓleo de linhaça enriquecido com diacilgliceróis (DAG)
Duração e populaçãoOito semanas60 adultos com ligeiro desconforto cutâneo; 58 na análise por protocolo
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
Fadiga quotidiana
Confiança2/5
Não há vantagem convincente destes óleos para reduzir a fadiga.
Resultados dos estudos. Não se encontraram diferenças convincentes entre grupos na fadiga subjetiva ou no indicador POMS2; valores mínimos de p de 0,102 e 0,15. Esta experiência não fornece um ganho de energia numericamente confirmado.
Esquema estudado0,97, 1,36 ou 2,13 g de ALA/diaMisturas de óleos alimentares
Duração e população12 semanas120 mulheres japonesas de 45–65 anos
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
Conforto e regularidade das fezes durante o treino
Confiança1/5
Existe um sinal preliminar em mulheres que treinam intensamente para uma gelatina específica com óleo.
Resultados dos estudos. As alterações da escala de obstipação diferiram entre grupos (p=0,035); 9 g diferiram do controlo (p=0,020), mas 3 g não (p=0,073). A escala foi avaliada pela diferença face ao valor mínimo durante o período, e não apenas no final da toma.
Esquema estudado3 ou 9 g de óleo/dia; é a massa do óleo, não de ALA puroÓleo de perila em gelatina
Duração e populaçãoOito semanas36 atletas japonesas de voleibol, 12 por grupo
A escala de confiança avalia a fiabilidade desta conclusão, e não a probabilidade de um resultado individual.
