Force avec entraînement
Confiance2/5
Ces données ne justifient pas de préférer l’huile de lin pour augmenter la force.
Résultats des études. Aucun avantage supplémentaire global pour la force ou la composition corporelle. Certaines différences d’épaisseur musculaire dépendaient du sexe et du muscle mesuré.
Schéma étudié30 mL/jour, environ 14 g d’ALAHuile de lin
Durée et population12 semaines ; entraînement de force trois fois par semaine51 adultes âgés auparavant non entraînés : 28 hommes et 23 femmes
L’échelle de confiance évalue la fiabilité de cette conclusion, et non la probabilité d’un résultat individuel.
Fluence verbale et attention
Confiance2/5
Un petit effet ciblé sur le test est possible ; il est trop tôt pour compter sur une amélioration globale de la mémoire.
Résultats des études. Variation d’une sous-échelle de fluence verbale : +0,30 contre +0,03 point. Les nombreux autres indicateurs cognitifs ne montraient pas de différence convaincante entre groupes.
Schéma étudié3,7 g d’huile/jour, dont 2,2 g d’ALAHuile de lin
Durée et population12 semaines60 adultes de 65–80 ans sans trouble cognitif ni dépression diagnostiqués
L’échelle de confiance évalue la fiabilité de cette conclusion, et non la probabilité d’un résultat individuel.
Hydratation et confort de la peau
Confiance2/5
Pour la peau, tenir compte de la composition précise du produit ; les données restent préliminaires.
Résultats des études. Des améliorations de certaines évaluations d’hydratation et de démangeaisons ont été rapportées. Ces résultats concernent une huile DAG particulière ; ils ne s’appliquent pas à toute gélule d’ALA.
Schéma étudié2,5 g d’huile/jour, contenant 0,9 g d’ALA dans les DAGHuile de lin enrichie en diacylglycérols (DAG)
Durée et populationHuit semaines60 adultes avec un léger inconfort cutané ; 58 dans l’analyse per protocole
L’échelle de confiance évalue la fiabilité de cette conclusion, et non la probabilité d’un résultat individuel.
Fatigue quotidienne
Confiance2/5
Aucun avantage convaincant de ces huiles pour réduire la fatigue.
Résultats des études. Aucune différence convaincante entre groupes pour la fatigue subjective ou l’indicateur POMS2 ; p minimaux de 0,102 et 0,15. Cette expérience ne donne pas de gain d’énergie numériquement confirmé.
Schéma étudié0,97, 1,36 ou 2,13 g d’ALA/jourMélanges d’huiles alimentaires
Durée et population12 semaines120 femmes japonaises de 45–65 ans
L’échelle de confiance évalue la fiabilité de cette conclusion, et non la probabilité d’un résultat individuel.
Confort et régularité des selles pendant l’entraînement
Confiance1/5
Un signal préliminaire existe chez des femmes s’entraînant intensément pour une gelée précise avec huile.
Résultats des études. Les variations de l’échelle de constipation différaient entre groupes (p=0,035) ; 9 g différaient du témoin (p=0,020), mais pas 3 g (p=0,073). L’échelle était évaluée par la différence avec la valeur minimale pendant la période, et non uniquement à la fin de la prise.
Schéma étudié3 ou 9 g d’huile/jour ; il s’agit de la masse d’huile, et non d’ALA purHuile de périlla en gelée
Durée et populationHuit semaines36 volleyeuses japonaises, 12 par groupe
L’échelle de confiance évalue la fiabilité de cette conclusion, et non la probabilité d’un résultat individuel.
