Fuerza con entrenamiento
Confianza2/5
Estos datos no justifican preferir el aceite de lino para ganar fuerza.
Resultados de los estudios. No se obtuvo una ventaja adicional general en fuerza ni composición corporal. Algunas diferencias de grosor muscular dependían del sexo y del músculo medido.
Pauta estudiada30 ml/día, aproximadamente 14 g de ALAAceite de lino
Duración y población12 semanas; entrenamiento de fuerza tres veces por semana51 adultos mayores previamente no entrenados: 28 hombres y 23 mujeres
La escala de confianza valora la fiabilidad de esta conclusión, no la probabilidad de un resultado personal.
Fluidez verbal y atención
Confianza2/5
Es posible un efecto pequeño y específico sobre una prueba; es pronto para esperar una mejora general de la memoria.
Resultados de los estudios. Cambio en una subescala de fluidez verbal: +0,30 frente a +0,03 puntos. No hubo una diferencia convincente entre grupos en los otros numerosos indicadores cognitivos.
Pauta estudiada3,7 g de aceite/día, de los cuales 2,2 g de ALAAceite de lino
Duración y población12 semanas60 adultos de 65–80 años sin trastorno cognitivo ni depresión diagnosticados
La escala de confianza valora la fiabilidad de esta conclusión, no la probabilidad de un resultado personal.
Hidratación y confort de la piel
Confianza2/5
Para la piel se debe tener en cuenta la composición concreta del producto; los datos siguen siendo preliminares.
Resultados de los estudios. Se observaron mejoras en algunas valoraciones de hidratación y picor. Son resultados de un aceite DAG específico; no pueden trasladarse a cualquier cápsula de ALA.
Pauta estudiada2,5 g de aceite/día, con 0,9 g de ALA como parte de los DAGAceite de lino enriquecido con diacilgliceroles (DAG)
Duración y poblaciónOcho semanas60 adultos con molestias cutáneas leves; 58 en el análisis por protocolo
La escala de confianza valora la fiabilidad de esta conclusión, no la probabilidad de un resultado personal.
Fatiga cotidiana
Confianza2/5
Estos aceites no tienen una ventaja convincente para reducir la fatiga.
Resultados de los estudios. No se encontraron diferencias convincentes entre grupos en fatiga subjetiva ni en el indicador POMS2; los valores mínimos de p fueron 0,102 y 0,15. Este ensayo no aporta un aumento de energía confirmado numéricamente.
Pauta estudiada0,97; 1,36 o 2,13 g de ALA/díaMezclas de aceites alimentarios
Duración y población12 semanas120 mujeres japonesas de 45–65 años
La escala de confianza valora la fiabilidad de esta conclusión, no la probabilidad de un resultado personal.
Confort y regularidad intestinal durante el entrenamiento
Confianza1/5
Hay una señal preliminar en mujeres que entrenan intensamente para una gelatina concreta con aceite.
Resultados de los estudios. Los cambios en la escala de estreñimiento difirieron entre grupos (p=0,035); 9 g difirieron del control (p=0,020), 3 g no (p=0,073). La escala se evaluó por la diferencia respecto al valor mínimo durante el periodo, no solo al final de la intervención.
Pauta estudiada3 o 9 g de aceite/día; es la masa del aceite, no de ALA puroAceite de perilla en gelatina
Duración y poblaciónOcho semanas36 deportistas japonesas de voleibol, 12 por grupo
La escala de confianza valora la fiabilidad de esta conclusión, no la probabilidad de un resultado personal.
