皮膚の保湿と弾力
確信度2/5
可能性のある効果は個々の皮膚指標に関するもので、研究用量は普遍的な摂取法ではありません。
研究結果。 主要な群間比較とサブグループ解析では結果が異なりました。個々の指標の肯定的変化が、すべての参加女性における皮膚全体の改善を確認するものではありません。
研究された摂取方法6または12 mg/日経口アスタキサンチン
期間と対象者16週間女性65人
確信度の尺度は、この結論の信頼性を評価するものであり、個人に効果が生じる確率を示すものではありません。
サプリメント百科
ASTAXANTHIN
アスタキサンチンはカロテノイドです。製品の比較では、アスタキサンチンそのものの量と抽出物の組成が重要です。
サプリメントを選ぶ前に、結論を再確認し、出典を検討してください。
主な結論
期待できること
アスタキサンチンには、一部の皮膚指標や眼精疲労に関する予備的な兆候があります。記憶力や運動成績の全体的な向上は一貫していません。小規模な肯定的スポーツ実験では、高い実験用量が使われました。 [1] [2] [3] [4]
研究で調べられたこと
皮膚の保湿と弾力: 16週間; 運動時の疲労困憊までの時間: 四日間；クロスオーバー比較; 画面作業後の眼の疲れ: 六週間; 記憶力と反応速度: 12週間. [1] [2] [3] [4]
食品から摂取するには
アスタキサンチンは主に魚介類とサケ科魚類から摂取されます。調べられたベニザケの肉の試料では100 g当たり2.6–3.8 mg、ギンザケでは100 g当たり1.0–2.1 mgと報告されています。含有量は魚種や養殖条件によって異なります。 [1]
効果と研究された問い
| 目的または問い | 結果 | 確信度 | 研究 | 研究対象者 | 主な出典 |
|---|---|---|---|---|---|
| 皮膚の保湿と弾力 | 可能性のある効果は個々の皮膚指標に関するもので、研究用量は普遍的な摂取法ではありません。主要な群間比較とサブグループ解析では結果が異なりました。個々の指標の肯定的変化が、すべての参加女性における皮膚全体の改善を確認するものではありません。 | 2/5 | 1ここで紹介する直接比較試験は一件です。この件数は記載した論文についてのものであり、文献全体の件数ではありません。Protective effects of astaxanthin on skin deterioration ↗ | 女性65人 | |
| 運動時の疲労困憊までの時間 | 肯定的な結果の適用範囲は通常の摂取法には狭すぎます。用量は、EFSAの成人向け評価にある8 mg/日を上回っています。疲労困憊までの時間は85.41対72.11分で、差は約13.3分でした。これは実験室の試験であり、競技時間ではありません。 | 1/5 | 1ここで紹介する直接比較試験は一件です。この件数は記載した論文についてのものであり、文献全体の件数ではありません。Effect of astaxanthin supplementation on cycling performance, muscle damage biomarkers and oxidative stress in young adults: a randomized controlled trial ↗ | 身体活動のある男性十人 | |
| 画面作業後の眼の疲れ | 眼全体への効果ではなく、予備的なサブグループの兆候についてのみ述べることができます。全体比較では明確な優位性はありませんでした。画面作業後の兆候は、40歳以上のサブグループに関するものでした。 | 2/5 | 1ここで紹介する直接比較試験は一件です。この件数は記載した論文についてのものであり、文献全体の件数ではありません。Effects of diet containing astaxanthin on visual function in healthy individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study ↗ | 眼精疲労のリスクがある成人60人 | |
| 記憶力と反応速度 | この実験では、記憶力や反応の全体的な改善に対する明確な上積みは示されませんでした。CogHealthのテスト群で、明確な群間の優位性はありませんでした。自分自身の初回テストに対する改善は、プラセボに対する優位性とは異なります。 | 2/5 | 1ここで紹介する直接比較試験は一件です。この件数は記載した論文についてのものであり、文献全体の件数ではありません。Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study ↗ | 物忘れを自覚する成人96人 |
研究数は引用元の数です。重複する試験や同一研究の複数の結果は合算しません。
目的別の情報
運動時の疲労困憊までの時間
確信度1/5
肯定的な結果の適用範囲は通常の摂取法には狭すぎます。用量は、EFSAの成人向け評価にある8 mg/日を上回っています。
研究結果。 疲労困憊までの時間は85.41対72.11分で、差は約13.3分でした。これは実験室の試験であり、競技時間ではありません。
研究された摂取方法実験で28 mg/日経口アスタキサンチン
期間と対象者四日間；クロスオーバー比較身体活動のある男性十人
確信度の尺度は、この結論の信頼性を評価するものであり、個人に効果が生じる確率を示すものではありません。
画面作業後の眼の疲れ
確信度2/5
眼全体への効果ではなく、予備的なサブグループの兆候についてのみ述べることができます。
研究結果。 全体比較では明確な優位性はありませんでした。画面作業後の兆候は、40歳以上のサブグループに関するものでした。
研究された摂取方法9 mg/日経口アスタキサンチン
期間と対象者六週間眼精疲労のリスクがある成人60人
確信度の尺度は、この結論の信頼性を評価するものであり、個人に効果が生じる確率を示すものではありません。
記憶力と反応速度
確信度2/5
この実験では、記憶力や反応の全体的な改善に対する明確な上積みは示されませんでした。
研究結果。 CogHealthのテスト群で、明確な群間の優位性はありませんでした。自分自身の初回テストに対する改善は、プラセボに対する優位性とは異なります。
研究された摂取方法アスタキサンチン6または12 mg/日アスタキサンチンを含むHaematococcus pluvialis抽出物
期間と対象者12週間物忘れを自覚する成人96人
確信度の尺度は、この結論の信頼性を評価するものであり、個人に効果が生じる確率を示すものではありません。
確信度1〜5の読み方
評価は研究の質、直接性、対象と方法への適用可能性を考慮します。編集上の尺度であり、個人の結果の確率ではありません。
安全性と限界
抽出物の質量はアスタキサンチンの質量ではなく、由来や形態が重要です。ワルファリンや他の薬との併用で、INRの急上昇とあざが生じた一例が報告されていますが、因果関係は確立していません。ワルファリンとの併用は専門家に相談する必要があります。成人の安全性評価を、小児、妊娠、授乳に適用することはできません。ワルファリン使用中は摂取開始前に併用について相談します。EFSAの成人モデルでは、背景の食事摂取を考慮した8 mg/日のサプリメントが検討されました。これは特定条件での安全性評価であり、あらゆる目的に有効な用量ではありません。
Safety of astaxanthin for its use as a novel food in food supplements ↗ · Comparative Pharmacokinetic Study of Standard Astaxanthin and its Micellar Formulation in Healthy Male Volunteers ↗ · Interaction between warfarin and astaxanthin: A case report ↗ · Astaxanthin (AstaReal(®)) Improved Acute and Chronic Digital Eye Strain in Children: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial ↗
形態
Haematococcus抽出物：抽出物全体の質量ではなく、アスタキサンチンそのもののmg量を確認します。油性およびその他のカプセル製剤：血中濃度の違いは、臨床効果の優位性を証明しません。他の微生物由来製品や混合物：組成や共存するカロテノイドが異なり、結果の適用には製品の一致が必要です。
食品中の供給源
アスタキサンチンは主に魚介類とサケ科魚類から摂取されます。調べられたベニザケの肉の試料では100 g当たり2.6–3.8 mg、ギンザケでは100 g当たり1.0–2.1 mgと報告されています。含有量は魚種や養殖条件によって異なります。エビ、カニ、ロブスター、ザリガニ、オキアミにもアスタキサンチンが含まれます。個体全体、殻、乾燥バイオマスの値を、可食肉100 gの値と同一視することはできません。下の表は出典の肉の湿重量という基準を維持しており、サプリメント用量や調理済み料理のカロリーの計算には使いません。
Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
研究
| 論文 | 研究内容 | 参加者 | 形態と用量 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| Protective effects of astaxanthin on skin deterioration ↗ | 皮膚の保湿と弾力 | 女性65人 | 経口アスタキサンチン: 6または12 mg/日. 16週間 | 主要な群間比較とサブグループ解析では結果が異なりました。個々の指標の肯定的変化が、すべての参加女性における皮膚全体の改善を確認するものではありません。 |
| Effect of astaxanthin supplementation on cycling performance, muscle damage biomarkers and oxidative stress in young adults: a randomized controlled trial ↗ | 運動時の疲労困憊までの時間 | 身体活動のある男性十人 | 経口アスタキサンチン: 実験で28 mg/日. 四日間；クロスオーバー比較 | 疲労困憊までの時間は85.41対72.11分で、差は約13.3分でした。これは実験室の試験であり、競技時間ではありません。 |
| Effects of diet containing astaxanthin on visual function in healthy individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study ↗ | 画面作業後の眼の疲れ | 眼精疲労のリスクがある成人60人 | 経口アスタキサンチン: 9 mg/日. 六週間 | 全体比較では明確な優位性はありませんでした。画面作業後の兆候は、40歳以上のサブグループに関するものでした。 |
| Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study ↗ | 記憶力と反応速度 | 物忘れを自覚する成人96人 | アスタキサンチンを含むHaematococcus pluvialis抽出物: アスタキサンチン6または12 mg/日. 12週間 | CogHealthのテスト群で、明確な群間の優位性はありませんでした。自分自身の初回テストに対する改善は、プラセボに対する優位性とは異なります。 |
出典
出典
- Safety of astaxanthin for its use as a novel food in food supplements ↗
- Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
- Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study ↗
- Protective effects of astaxanthin on skin deterioration ↗
- Interaction between warfarin and astaxanthin: A case report ↗
- Effects of diet containing astaxanthin on visual function in healthy individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study ↗
- Comparative Pharmacokinetic Study of Standard Astaxanthin and its Micellar Formulation in Healthy Male Volunteers ↗
- Astaxanthin (AstaReal(®)) Improved Acute and Chronic Digital Eye Strain in Children: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial ↗
- Effect of astaxanthin supplementation on cycling performance, muscle damage biomarkers and oxidative stress in young adults: a randomized controlled trial ↗