Takviye ansiklopedisi

ASTAXANTHIN

Name: ASTAXANTHIN
Creator: Pillintrip Editorial Team

Yazan Pillintrip Editorial Team Güncellendi 30 Ekim 2026

Astaksantin bir karotenoiddir. Ürünleri karşılaştırırken astaksantinin kendi miktarı ve özütün bileşimi önemlidir.

Takviye seçmeden önce sonuçları yeniden kontrol edin ve kaynakları inceleyin.

Ana sonuç

Ne sağlayabilir

Astaksantin için bazı cilt göstergeleri ve görsel yorgunluk üzerinde ön sinyaller vardır. Genel hafıza ve sportif performans artışı tutarlı değildir; küçük bir olumlu spor deneyinde yüksek bir deneysel doz kullanılmıştır. [1] [2] [3] [4]

Neler araştırıldı

Cilt nemlenmesi ve esnekliği: 16 hafta; Egzersizde tükenmeye kadar geçen süre: Dört gün; çapraz karşılaştırma; Ekran sonrası göz yorgunluğu: Altı hafta; Hafıza ve tepki hızı: 12 hafta. [1] [2] [3] [4]

Besinlerden nasıl alınır

Etkiler ve incelenen sorular

Hedef veya soru	Sonuç	Güven	Araştırmalar	İncelenen grup	Temel kaynaklar
Cilt nemlenmesi ve esnekliği	Olası etki bazı cilt göstergeleriyle ilgilidir; araştırma dozları evrensel bir kullanım düzeni değildir.Ana gruplar arası karşılaştırmalar ile alt grup analizleri farklı sonuçlar verdi. Bazı göstergelerdeki olumlu değişimler, tüm katılımcılarda genel ve doğrulanmış bir cilt iyileşmesi oluşturmaz.	2/5	1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.Protective effects of astaxanthin on skin deterioration ↗	65 kadın	Protective effects of astaxanthin on skin deterioration ↗
Egzersizde tükenmeye kadar geçen süre	Olumlu sonuç, olağan bir kullanım düzeni için fazla dar kapsamlıdır: doz EFSA’nın yetişkin değerlendirmesindeki 8 mg/günü aşar.Tükenmeye kadar geçen süre: 85,41 karşısında 72,11 dakika; fark yaklaşık 13,3 dakika. Bu, yarışma süresi değil, laboratuvar testidir.	1/5	1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.Effect of astaxanthin supplementation on cycling performance, muscle damage biomarkers and oxidative stress in young adults: a randomized controlled trial ↗	Fiziksel olarak aktif on erkek	Effect of astaxanthin supplementation on cycling performance, muscle damage biomarkers and oxidative stress in young adults: a randomized controlled trial ↗
Ekran sonrası göz yorgunluğu	Gözler için genel etkiden değil, yalnızca ön nitelikte bir alt grup sinyalinden söz edilebilir.Genel karşılaştırmalarda ikna edici üstünlük yoktu. Ekran yükünden sonraki sinyal, 40 yaş ve üzeri katılımcı alt grubuna aitti.	2/5	1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.Effects of diet containing astaxanthin on visual function in healthy individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study ↗	Görsel yorgunluk riski olan 60 yetişkin	Effects of diet containing astaxanthin on visual function in healthy individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study ↗
Hafıza ve tepki hızı	Bu deney, genel hafıza ve tepki iyileşmesi için ikna edici artış göstermedi.CogHealth test bataryasında gruplar arasında ikna edici bir üstünlük yoktu. Kişinin kendi başlangıç testine göre iyileşmesi, plaseboya karşı üstünlükle aynı değildir.	2/5	1Açıklanan bir doğrudan deney; sayı, tüm literatüre değil, adı verilen yayına aittir.Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study ↗	Öznel unutkanlığı olan 96 yetişkin	Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study ↗

Sayı belirtilen kaynağa aittir. Örtüşen çalışmalar ve aynı çalışmanın sonuçları toplanmaz.

Hedefe göre rehber

Cilt nemlenmesi ve esnekliği

Güven2/5

Olası etki bazı cilt göstergeleriyle ilgilidir; araştırma dozları evrensel bir kullanım düzeni değildir.

Çalışma sonuçları. Ana gruplar arası karşılaştırmalar ile alt grup analizleri farklı sonuçlar verdi. Bazı göstergelerdeki olumlu değişimler, tüm katılımcılarda genel ve doğrulanmış bir cilt iyileşmesi oluşturmaz.

İncelenen kullanım6 veya 12 mg/günAğızdan astaksantin

Süre ve grup16 hafta65 kadın

Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.

Egzersizde tükenmeye kadar geçen süre

Güven1/5

Olumlu sonuç, olağan bir kullanım düzeni için fazla dar kapsamlıdır: doz EFSA’nın yetişkin değerlendirmesindeki 8 mg/günü aşar.

Çalışma sonuçları. Tükenmeye kadar geçen süre: 85,41 karşısında 72,11 dakika; fark yaklaşık 13,3 dakika. Bu, yarışma süresi değil, laboratuvar testidir.

İncelenen kullanımDeneyde 28 mg/günAğızdan astaksantin

Süre ve grupDört gün; çapraz karşılaştırmaFiziksel olarak aktif on erkek

Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.

Ekran sonrası göz yorgunluğu

Güven2/5

Gözler için genel etkiden değil, yalnızca ön nitelikte bir alt grup sinyalinden söz edilebilir.

Çalışma sonuçları. Genel karşılaştırmalarda ikna edici üstünlük yoktu. Ekran yükünden sonraki sinyal, 40 yaş ve üzeri katılımcı alt grubuna aitti.

İncelenen kullanım9 mg/günAğızdan astaksantin

Süre ve grupAltı haftaGörsel yorgunluk riski olan 60 yetişkin

Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.

Hafıza ve tepki hızı

Güven2/5

Bu deney, genel hafıza ve tepki iyileşmesi için ikna edici artış göstermedi.

Çalışma sonuçları. CogHealth test bataryasında gruplar arasında ikna edici bir üstünlük yoktu. Kişinin kendi başlangıç testine göre iyileşmesi, plaseboya karşı üstünlükle aynı değildir.

İncelenen kullanım6 veya 12 mg astaksantin/günAstaksantin içeren Haematococcus pluvialis özütü

Süre ve grup12 haftaÖznel unutkanlığı olan 96 yetişkin

Güven ölçeği, bu sonucun güvenilirliğini değerlendirir; kişisel sonuç elde etme olasılığını değil.

1–5 güven ölçeği nasıl okunur

Değerlendirme çalışmaların kalitesini, doğrudanlığını ve uygulanabilirliğini dikkate alır. Bu editoryal bir ölçektir, kişisel sonuç olasılığı değildir.

Güvenlik ve sınırlamalar

Özütün ağırlığı astaksantin ağırlığına eşit değildir; kaynak ve form önemlidir. Varfarin ve diğer ilaçlarla birlikte kullanımda INR’de keskin artış ve morarma vakası bildirilmiştir; nedensellik belirlenmemiştir. Varfarin kullanırken birlikte alım uzmanla kararlaştırılmalıdır. Yetişkin güvenlik değerlendirmeleri çocuklara, gebeliğe ve emzirmeye aktarılmaz. Varfarinle birlikte kullanım, almaya başlamadan önce görüşülür. EFSA’nın yetişkin modelinde besinlerden gelen temel alım dikkate alınarak 8 mg/gün takviye incelenmiştir; bu, belirli bir senaryonun güvenlik değerlendirmesidir, her amaç için etkili doz değildir.

Safety of astaxanthin for its use as a novel food in food supplements ↗ · Comparative Pharmacokinetic Study of Standard Astaxanthin and its Micellar Formulation in Healthy Male Volunteers ↗ · Interaction between warfarin and astaxanthin: A case report ↗ · Astaxanthin (AstaReal(®)) Improved Acute and Chronic Digital Eye Strain in Children: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial ↗

Formlar

Haematococcus özütü: Özütün toplam ağırlığı değil, özellikle astaksantin miligramı kontrol edilir. Yağ bazlı ve diğer kapsül bileşimleri: Kan konsantrasyonlarındaki farklar klinik etki üstünlüğünü kanıtlamaz. Diğer mikrobiyal kaynaklar ve karışımlar: Bileşim ve eşlik eden karotenoidler farklıdır; sonuçların aktarılması için preparatın eşleşmesi gerekir.

Besin kaynakları

Astaksantin başlıca deniz ürünlerinden ve somongillerden alınır. İncelenen et örneklerinde kırmızı somon için 100 g’da 2,6–3,8 mg, gümüş somon için 100 g’da 1,0–2,1 mg bildirilmiştir. İçerik türler ve yetiştirme koşulları arasında farklıdır. Karides, yengeç, ıstakoz, kerevit ve kril de astaksantin içerir. Bütün hayvan, kabuk veya kuru biyokütle için verilen sayılar, 100 g yenilebilir ete eşit sayılmaz. Aşağıdaki tablo kaynaktaki etin yaş ağırlığını korur; bundan takviye dozu veya hazırlanmış yemeğin kalorisi hesaplanmaz.

Besin	Grup	Miktar	Porsiyon	Kalori	Kaynaklar
Kırmızı somonkaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	2.6–3.8 mg / 100 g	150 g · 3.9–5.7 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
Gümüş somonkaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	1–2.1 mg / 100 g	150 g · 1.5–3.15 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
Atlantik somonukaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	0.6–0.8 mg / 100 g	150 g · 0.8999999999999999–1.2 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
Kral somonukaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	0.54–0.54 mg / 100 g	150 g · 0.81–0.81 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
Köpek somonukaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	0.3–0.5 mg / 100 g	150 g · 0.44999999999999996–0.75 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
Kiraz somonukaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	0.45999999999999996–0.45999999999999996 mg / 100 g	150 g · 0.69–0.69 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
Pembe somonkaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	0.4–0.7 mg / 100 g	150 g · 0.6–1.05 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗
Gökkuşağı alabalığıkaynakta etin yaş ağırlığı	Somongiller	2.4–2.4 mg / 100 g	150 g · 3.5999999999999996–3.5999999999999996 mg	—	Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗

Structures of Astaxanthin and Their Consequences for Therapeutic Application ↗

Araştırmalar

Yayın	Ne incelendi	Katılımcılar	Form ve doz	Sonuç
Protective effects of astaxanthin on skin deterioration ↗	Cilt nemlenmesi ve esnekliği	65 kadın	Ağızdan astaksantin: 6 veya 12 mg/gün. 16 hafta	Ana gruplar arası karşılaştırmalar ile alt grup analizleri farklı sonuçlar verdi. Bazı göstergelerdeki olumlu değişimler, tüm katılımcılarda genel ve doğrulanmış bir cilt iyileşmesi oluşturmaz.
Effect of astaxanthin supplementation on cycling performance, muscle damage biomarkers and oxidative stress in young adults: a randomized controlled trial ↗	Egzersizde tükenmeye kadar geçen süre	Fiziksel olarak aktif on erkek	Ağızdan astaksantin: Deneyde 28 mg/gün. Dört gün; çapraz karşılaştırma	Tükenmeye kadar geçen süre: 85,41 karşısında 72,11 dakika; fark yaklaşık 13,3 dakika. Bu, yarışma süresi değil, laboratuvar testidir.
Effects of diet containing astaxanthin on visual function in healthy individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study ↗	Ekran sonrası göz yorgunluğu	Görsel yorgunluk riski olan 60 yetişkin	Ağızdan astaksantin: 9 mg/gün. Altı hafta	Genel karşılaştırmalarda ikna edici üstünlük yoktu. Ekran yükünden sonraki sinyal, 40 yaş ve üzeri katılımcı alt grubuna aitti.
Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study ↗	Hafıza ve tepki hızı	Öznel unutkanlığı olan 96 yetişkin	Astaksantin içeren Haematococcus pluvialis özütü: 6 veya 12 mg astaksantin/gün. 12 hafta	CogHealth test bataryasında gruplar arasında ikna edici bir üstünlük yoktu. Kişinin kendi başlangıç testine göre iyileşmesi, plaseboya karşı üstünlükle aynı değildir.

ASTAXANTHIN

Ana sonuç

Ne sağlayabilir

Neler araştırıldı

Besinlerden nasıl alınır

Etkiler ve incelenen sorular

Hedefe göre rehber

Cilt nemlenmesi ve esnekliği

Egzersizde tükenmeye kadar geçen süre

Ekran sonrası göz yorgunluğu

Hafıza ve tepki hızı

Güvenlik ve sınırlamalar

Formlar

Besin kaynakları

Araştırmalar

Kaynaklar