Creatine

Avec des entraînements de musculation comparables, le gain au développé pectoral était en moyenne supérieur de 2,16 kg (IC à 95 % de 1,13 à 3,18, 52 comparaisons).

Résultats des études. Avec des entraînements de musculation comparables, le gain au développé pectoral était en moyenne supérieur de 2,16 kg (IC à 95 % de 1,13 à 3,18, 52 comparaisons).

Comparaison : groupes témoins des essais inclus

Dans 23 comparaisons avec des entraînements de musculation comparables, le gain à la presse à cuisses était en moyenne supérieur de 7,56 kg. Dans l’analyse globale de 31 comparaisons, le gain était de 3,13 kg (IC à 95 % de −0,74 à 7,00).

Résultats des études. Dans 23 comparaisons avec des entraînements de musculation comparables, le gain à la presse à cuisses était en moyenne supérieur de 7,56 kg. Dans l’analyse globale de 31 comparaisons, le gain était de 3,13 kg (IC à 95 % de −0,74 à 7,00).

Comparaison : groupes témoins des essais inclus

Estimation combinée pour le squat : +5,64 kg (IC à 95 % : 3,87–7,40) ; il s’agit d’une moyenne calculée à partir de différentes études.

Résultats des études. Estimation combinée pour le squat : +5,64 kg (IC à 95 % : 3,87–7,40) ; il s’agit d’une moyenne calculée à partir de différentes études.

Comparaison : groupes témoins des essais inclus

Pour la puissance moyenne lors de séries de sprints courts, l’estimation combinée était de SMD 0,61 (p = 0,002) ; il ne s’agit pas d’un pourcentage d’augmentation.

Résultats des études. Pour la puissance moyenne lors de séries de sprints courts, l’estimation combinée était de SMD 0,61 (p = 0,002) ; il ne s’agit pas d’un pourcentage d’augmentation.

Comparaison : placebo

Aucun avantage global statistiquement convaincant n’a été observé pour la puissance de pointe lors des séries.

Résultats des études. Aucun avantage global statistiquement convaincant n’a été observé pour la puissance de pointe lors des séries.

Comparaison : placebo

Aucun avantage global statistiquement convaincant n’a été observé concernant la baisse des performances au cours des séries.

Résultats des études. Aucun avantage global statistiquement convaincant n’a été observé concernant la baisse des performances au cours des séries.

Comparaison : placebo

D’après les mesures directes de la taille des muscles, l’estimation standardisée moyenne était de 0,11 ; intervalle de crédibilité bayésien à 95 % : −0,02…0,25. Il s’agit d’un résultat faible et imprécis, et non d’une augmentation individuelle garantie.

Résultats des études. Estimation bayésienne standardisée de l’augmentation de la taille des muscles : 0,11 ; intervalle de crédibilité à 95 % : −0,02…0,25 ; il ne s’agit pas d’une augmentation individuelle garantie.

Comparaison : placebo

Aucune amélioration significative entre les groupes n’a été observée lors des tests cyclistes continus de 3, 6 et 12 minutes.

Résultats des études. Aucune amélioration significative entre les groupes n’a été observée lors des tests cyclistes continus de 3, 6 et 12 minutes.

Comparaison : placebo

Aucun avantage significatif n’a été observé lors d’un test de sprint isolé de 10 secondes. Les épreuves continues de 3, 6 et 12 minutes ont été réalisées séparément.

Résultats des études. Aucun avantage significatif n’a été observé lors d’un test de sprint isolé de 10 secondes. Les épreuves continues de 3, 6 et 12 minutes ont été réalisées séparément.

Comparaison : placebo

À entraînements identiques, l’estimation combinée de la force était de g=0,31 (IC à 95 % 0,18–0,45).

Résultats des études. À entraînements identiques, l’estimation combinée de la force était de g=0,31 (IC à 95 % 0,18–0,45).

Comparaison avec les groupes témoins qui suivaient le même entraînement de musculation, le plus souvent avec un placebo.

Pour les tests de fonction physique, la différence moyenne standardisée était de 0,47 (IC à 95 % −0,08…1,03). L’intervalle inclut l’absence de différence.

Résultats des études. Pour les tests de fonction physique, la différence moyenne standardisée était de 0,47 (IC à 95 % −0,08…1,03). L’intervalle inclut l’absence de différence.

Comparaison : exercices de musculation dans le groupe témoin

Le temps de marche habituelle sur 80 m est passé de 48,6 à 47,1 s, contre 48,3 à 48,2 s avec le placebo (p = 0,0008). La marche avec charge n’a pas été étudiée.

Résultats des études. Le temps de marche habituelle sur 80 m est passé de 48,6 à 47,1 s, contre 48,3 à 48,2 s avec le placebo (p=0,0008). La marche avec charge n’a pas été étudiée.

Comparaison : placebo

Pour la densité minérale du col du fémur, l’interaction entre le groupe et le temps n’a montré aucune différence (p = 0,84).

Résultats des études. Pour la densité minérale du col du fémur, l’interaction entre le groupe et le temps n’a montré aucune différence (p=0,84).

Comparaison : placebo

Pour la densité minérale de la hanche totale, l’interaction entre le groupe et le temps n’a montré aucune différence (p = 0,69).

Résultats des études. Pour la densité minérale de la hanche totale, l’interaction entre le groupe et le temps n’a montré aucune différence (p=0,69).

Comparaison : placebo

Aucun avantage global convaincant n’a été observé pour la densité minérale de la colonne lombaire.

Résultats des études. Aucun avantage global convaincant n’a été observé pour la densité minérale de la colonne lombaire.

Comparaison : placebo

Deux indicateurs calculés de la structure de la partie étroite du col fémoral ont moins évolué : l’indicateur de résistance à la flexion, 1,35→1,34 contre 1,34→1,28 cm³ ; l’indicateur de stabilité de la couche corticale, 10,8→11,1 contre 11,0→11,6. Le risque de fracture ne peut pas être évalué à partir de ces mesures.

Résultats des études. Deux indicateurs calculés de la structure de la partie étroite du col fémoral ont moins évolué : l’indicateur de résistance à la flexion, 1,35→1,34 contre 1,34→1,28 cm³ ; l’indicateur de stabilité de la couche corticale, 10,8→11,1 contre 11,0→11,6. Le risque de fracture ne peut pas être évalué à partir de ces mesures.

Comparaison : placebo

Dans l’analyse combinée de différents tests, notamment de sprint et d’agilité, le résultat moyen était supérieur (g=0,30). Le gain pour un exercice donné peut différer.

Résultats des études. Dans l’analyse combinée de différents tests, notamment de sprint et d’agilité, le résultat moyen était supérieur (g=0,30). Le gain pour un exercice donné peut différer.

Comparaison : placebo/témoin avec un régime de fond identique

Aucune amélioration globale convaincante des performances aux tests de mémoire examinés n’a été établie.

Résultats des études. Aucune amélioration globale convaincante des performances aux tests de mémoire examinés n’a été établie.

Comparaison : placebo

Aucune amélioration globale convaincante de l’attention dans les tests examinés n’a été établie.

Résultats des études. Aucune amélioration globale convaincante de l’attention dans les tests examinés n’a été établie.

Comparaison : placebo

Dans la revue de 11 essais portant sur 1 093 participants, la conversion de l’estimation combinée correspond à environ 2,2 points en faveur de la créatine sur l’échelle de Hamilton à 17 items. Le seuil de changement perceptible est de 3 points. Le niveau de confiance dans le résultat est très faible.

Résultats des études. Dans la revue de 11 essais portant sur 1 093 participants, la conversion de l’estimation combinée correspond à environ 2,2 points en faveur de la créatine sur l’échelle de Hamilton à 17 items. Le seuil de changement perceptible est de 3 points. Le niveau de confiance dans le résultat est très faible.

Comparaison avec un placebo. Lorsqu’une prise en charge de fond était en place, elle était maintenue dans les deux groupes.

L’élévation totale de la glycémie lors du test de charge en glucose a davantage diminué qu’avec le placebo (p=0,034).

Résultats des études. L’élévation totale de la glycémie lors du test de charge en glucose a davantage diminué qu’avec le placebo (p=0,034).

Comparaison : dextrose ; les deux groupes ont effectué un entraînement aérobie modéré

Le taux d’insuline à jeun ne différait pas entre les groupes et n’a pas changé de manière significative pendant la période de suivi.

Résultats des études. Le taux d’insuline à jeun ne différait pas entre les groupes et n’a pas changé de manière significative pendant la période de suivi.

Comparaison : dextrose ; les deux groupes ont effectué un entraînement aérobie modéré

L’indice HOMA calculé de résistance à l’insuline ne différait pas entre les groupes et n’a pas changé de manière significative pendant la période de suivi.

Résultats des études. L’indice HOMA calculé de résistance à l’insuline ne différait pas entre les groupes et n’a pas changé de manière significative pendant la période de suivi.

Comparaison : dextrose ; les deux groupes ont effectué un entraînement aérobie modéré

La force maximale des fléchisseurs du coude était supérieure immédiatement après l’exercice et après 48, 96 et 168 heures. Un seul effort inhabituel a été étudié.

Résultats des études. La force maximale des fléchisseurs du coude était supérieure immédiatement après l’exercice et après 48, 96 et 168 heures. Un seul effort inhabituel a été étudié.

Comparaison : cellulose microcristalline

Dans l’essai de 2024, les douleurs n’étaient pas différentes. Dans l’essai de 2025, elles étaient moins fortes immédiatement après l’effort et après 48 et 96 heures. Dans les deux expériences, les fléchisseurs du coude ont été sollicités.

Résultats des études. Dans l’essai de 2024, les douleurs n’étaient pas différentes. Dans l’essai de 2025, elles étaient moins fortes immédiatement après l’effort et après 48 et 96 heures. Dans les deux expériences, les fléchisseurs du coude ont été sollicités.

Comparaison : cellulose microcristalline

Le temps moyen sur les sprints isolés de 50 et de 100 m n’a pas changé de manière convaincante (SMD −0,05, IC à 95 % de −0,26 à 0,15).

Résultats des études. Le temps moyen sur les sprints isolés de 50 et de 100 m n’a pas changé de manière convaincante (SMD −0,05, IC à 95 % de −0,26 à 0,15).

Comparaison : placebo

Au cours de la nuit sans sommeil, les résultats de certains tests se sont moins détériorés qu’avec le placebo. Cela concernait certaines tâches évaluant la logique, le calcul, la vitesse de traitement de la parole et le maintien de l’attention.

Résultats des études. Au cours de la nuit sans sommeil, les résultats de certains tests se sont moins détériorés qu’avec le placebo. Cela concernait certaines tâches évaluant la logique, le calcul, la vitesse de traitement de la parole et le maintien de l’attention.

Comparaison : dextrine résistante

Aucun avantage manifeste n’a été observé dans aucun test. La différence est restée dans les limites fixées uniquement pour deux mesures de vitesse de réaction et pour le nombre de réponses correctes par minute dans une tâche de mémoire.

Résultats des études. Aucun avantage manifeste n’a été observé dans aucun test. La différence est restée dans les limites fixées uniquement pour deux mesures de vitesse de réaction et pour le nombre de réponses correctes par minute dans une tâche de mémoire.

Comparaison : tapioca

Sur 12 semaines, aucune différence n’a été observée dans les paramètres capillaires mesurés, notamment la densité et l’épaisseur des cheveux.

Résultats des études. Sur 12 semaines, aucune différence n’a été observée dans les paramètres capillaires mesurés, notamment la densité et l’épaisseur des cheveux.

Comparaison : maltodextrine 5 g/jour

Sur 12 semaines, l’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Pour le critère « cholestérol total », l’étude n’a pas établi d’effet convaincant distinct.

Résultats des études. Sur 12 semaines, l’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Pour le critère « cholestérol total », l’étude n’a pas établi d’effet convaincant distinct.

Comparaison : placebo

Sur 12 semaines, l’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Pour le critère « cholestérol LDL », l’étude n’a pas établi d’effet convaincant distinct.

Résultats des études. Sur 12 semaines, l’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Pour le critère « cholestérol LDL », l’étude n’a pas établi d’effet convaincant distinct.

Comparaison : placebo

L’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Dans une comparaison supplémentaire portant sur les participants qui ne suivaient pas de programme combinant entraînement et alimentation, le cholestérol HDL a évolué plus favorablement avec la créatine qu’avec le placebo.

Résultats des études. L’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Dans une comparaison supplémentaire portant sur les participants qui ne suivaient pas de programme combinant entraînement et alimentation, le cholestérol HDL a évolué plus favorablement avec la créatine qu’avec le placebo.

Comparaison : placebo

L’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Dans une comparaison supplémentaire portant sur les participants qui ne suivaient pas de programme combinant entraînement et alimentation, les triglycérides ont évolué plus favorablement avec la créatine qu’avec le placebo.

Résultats des études. L’analyse lipidique globale n’a pas révélé de différence convaincante entre les groupes. Dans une comparaison supplémentaire portant sur les participants qui ne suivaient pas de programme combinant entraînement et alimentation, les triglycérides ont évolué plus favorablement avec la créatine qu’avec le placebo.

Comparaison : placebo

Après la réadaptation, la distance a augmenté de 84 m dans le groupe créatine et de 83,8 m dans le groupe placebo (p=1,0).

Résultats des études. Après la réadaptation, la distance a augmenté de 84 m dans le groupe créatine et de 83,8 m dans le groupe placebo (p=1,0).

Comparaison : lactose avec le même programme de réadaptation pulmonaire

Au cours d’une semaine, 14 hommes ont évalué leur sommeil comme étant meilleur avec la créatine qu’avec le placebo (d=0,81 ; p=0,009). La plupart des mesures objectives du sommeil ne différaient pas significativement.

Résultats des études. Au cours d’une semaine, 14 hommes ont évalué leur sommeil comme étant meilleur avec la créatine qu’avec le placebo (d=0,81 ; p=0,009). La plupart des mesures objectives du sommeil ne différaient pas significativement.

Comparaison : placebo

À la sixième semaine, le score de régularité du sommeil était supérieur de 7,4 points de pourcentage à celui du placebo (p=0,015 après prise en compte des valeurs initiales). Il s’agit du résultat d’une analyse exploratoire.

Résultats des études. À la sixième semaine, le score de régularité du sommeil était supérieur de 7,4 points de pourcentage à celui du placebo (p=0,015 après prise en compte des valeurs initiales). Il s’agit du résultat d’une analyse exploratoire.

Comparaison : placebo

La durée totale du sommeil ne différait pas significativement dans l’étude menée chez les hommes (p = 0,81).

Résultats des études. La durée totale du sommeil ne différait pas significativement dans l’étude menée chez les hommes (p=0,81).

Comparaison : placebo

Dans une analyse exploratoire, les femmes sous créatine ont signalé moins de jours de sensibilité accrue à la température. Ce critère ne mesurait pas la fréquence des bouffées de chaleur.

Résultats des études. Dans une analyse exploratoire, les femmes sous créatine ont signalé moins de jours de sensibilité accrue à la température. Ce critère ne mesurait pas la fréquence des bouffées de chaleur.

Comparaison : placebo