En molestias de sueño puede considerarse una prueba del bisglicinato estudiado; la diferencia esperada es pequeña.
Resultados de los estudios. En 4 semanas el índice de gravedad del insomnio ISI mejoró 1,6 puntos más que con placebo (intervalo de confianza 95% 0,0–3,3); calidad del sueño y somnolencia diurna no difirieron de forma perceptible.
Pauta estudiada250 mg de Mg elemental/díaBisglicinato con glicina asociada
Duración y población4 semanasAdultos de 18–65 años con mal sueño
Orientación práctica. Referencia estudiada: 250 mg de Mg elemental como bisglicinato durante 4 semanas; no es óptima para cada persona.
Puede mejorar ligeramente la calidad subjetiva del sueño.
Frecuencia de migraña
Confianza2/5
En migraña frecuente el magnesio puede discutirse como complemento a la prevención; la dosis alta estudiada requiere seguimiento.
Resultados de los estudios. En el ECA la frecuencia de crisis en semanas 9–12 disminuyó respecto al inicio 41,6% con magnesio y 15,8% con placebo; es cambio de frecuencia, no proporción de personas mejoradas.
Pauta estudiada600 mg de Mg elemental (24 mmol) al díaDicitrato de trimagnesio
Duración y población12 semanas81 adultos de 18–65 años con migraña
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede reducir la frecuencia de crisis como complemento a cuidados habituales.
Presión arterial
Confianza2/5
Con presión normal no añadir magnesio solo para bajarla; con presión elevada es posible pequeño cambio adicional.
Resultados de los estudios. En la revisión Argeros presión sistólica −2,81 mmHg (IC 95% −4,32 a −1,29), diastólica −2,05 (−3,23 a −0,88); I² 78% y 88%.
Pauta estudiada—Formas orales diferentes
Duración y poblaciónDuraciones diferentes en 38 ECAGrupos mixtos de adultos con presión normal y elevada
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede reducir ligeramente la presión en grupos estudiados. El efecto en presión normal no se ha establecido.
Calambres nocturnos en las piernas
Confianza2/5
En calambres nocturnos habituales no añadir magnesio solo para prevenirlos.
Resultados de los estudios. En un ECA cambio −3,41 frente a −3,03 calambres por semana, p=0,67; sin ventaja entre grupos.
Pauta estudiada520 mg de Mg elemental/día en el ECA principal; por encima del ULÓxido en el ECA principal
Duración y población4 semanasAdultos no embarazados con calambres nocturnos habituales
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
No se ha demostrado reducción convincente y constante de calambres nocturnos habituales.
Estreñimiento
Confianza2/5
En estreñimiento el resultado corresponde a óxido de magnesio en dosis laxante; no equiparar suplemento habitual a pauta medicinal para este efecto.
Resultados de los estudios. En dos ECA pequeños respuesta 32/47 frente a 9/47, RR 3,32 (IC 95% 1,59–6,92) en 4 semanas.
Pauta estudiada1,5 g de óxido de magnesio/día; masa del compuesto, no dosis de Mg elemental aquí indicadaÓxido de magnesio
Duración y población4 semanasPersonas con estreñimiento crónico
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
El óxido de magnesio en las dosis laxantes estudiadas puede aliviar el estreñimiento. El resultado no se extrapola a dosis habituales de suplementos y otras formas.
Glucosa e insulina
Confianza1/5
Una persona sana no debe añadir magnesio solo para glucosa; en diabetes o prediabetes la conclusión depende del estado inicial y tratamiento.
Resultados de los estudios. En la revisión mixta glucosa en ayunas −3,60 mg/dl (IC 95% −6,13 a −1,06), HbA1c −0,15 puntos porcentuales (−0,26 a −0,03); no es previsión para personas sanas.
Pauta estudiada—Formas diferentes
Duración y poblaciónDuración para pauta cotidiana no establecidaPrincipalmente diabetes, prediabetes y otros grupos de riesgo
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
No se ha establecido mejora predecible del azúcar en sangre en persona sana. Los datos de grupos de riesgo y personas con diabetes se consideran por separado.
Síntomas depresivos
Confianza1/5
Para síntomas depresivos el magnesio solo puede discutirse como complemento opcional; no existe pauta establecida con efecto predecible.
Resultados de los estudios. No se extrae magnitud fiable entre grupos para síntomas de los materiales disponibles; en un ECA con placebo HDRS final 10,7 frente a 10,4, p=0,908.
Pauta estudiadaEn el ECA principal 40 mg de Mg elemental tres veces al díaFormas diferentes; forma concreta para conclusión global no determinada
Duración y población8 semanas en el ECA principalPersonas con síntomas depresivos; en el ECA principal con fluoxetina
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede reducir la intensidad de síntomas como complemento a cuidados habituales.
Para estrés cotidiano no esperar efecto perceptible constante; no se estableció pauta de prueba para este objetivo.
Resultados de los estudios. En el ECA de sueño diferencia PSS 0,4 puntos (IC 95% −1,7 a 2,5), PHQ-4 anxiety 0,0 (−0,4 a 0,4); en el ECA de fibromialgia DASS-stress 21,8 frente a 21,6, p=0,930.
Pauta estudiada250 y 100 mg de Mg elemental/día en ECA diferentesBisglicinato y cloruro en ECA diferentes
Duración y población4 semanasAdultos con mal sueño o fibromialgia; no seleccionados por estrés habitual
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede aliviar tensión subjetiva y estrés.
Memoria y atención
Confianza1/5
No comprar magnesio para mejora demostrada de memoria y atención cotidianas.
Resultados de los estudios. En un ECA NIH Total Cognition Composite cambió +8,40 frente a +5,60; diferencia aritmética de cambios 2,80 puntos, p=0,043, IC no encontrado.
Pauta estudiada2 g de compuesto (145 mg de Mg elemental)/díaL-treonato
Duración y población6 semanasAdultos de 18–45 años insatisfechos con el sueño
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
No se ha establecido mejora perceptible de memoria y atención cotidianas.
Recuperación tras ejercicio
Confianza1/5
Para dolor muscular tras entrenamiento es posible pequeño efecto, pero no se pueden derivar pauta fiable y magnitud para quien entrena normalmente.
Resultados de los estudios. En varios pequeños trabajos disminuyó el dolor muscular; no hay diferencia directa comparable entre grupos en puntos en los estudios verificados.
Pauta estudiadaEn experimentos individuales 350 mg/día y 500 mg de producto/día; base de Mg elemental no siempre claraFormas diferentes o no especificadas
Duración y población7–10 días en experimentos individualesPequeños grupos de jóvenes que entrenan, incluidos corredores con baja ingesta inicial de Mg
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede reducir dolor muscular tras ejercicio. No se ha establecido ganancia constante de fuerza y rendimiento con suplemento.
Ejercicio y recuperación
Confianza2/5
Con ingesta suficiente de Mg no añadirlo solo para fuerza, potencia o resistencia.
Resultados de los estudios. No se demostró ganancia constante; en el pequeño ECA cruzado de 2025 VO₂max 41,3 frente a 44,4 ml/kg/min y potencia media 415 frente a 439 W con Mg frente a placebo.
Pauta estudiadaEn el nuevo ECA 300 mg de MgCl₂ dos veces al día, dosis elemental desconocidaCloruro en el nuevo ECA; formas diferentes en la revisión
Duración y población9 días en el nuevo ECAGrupos heterogéneos sanos y en entrenamiento
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede reducir dolor muscular tras ejercicio. No se ha establecido ganancia constante de fuerza y rendimiento con suplemento.
Un adulto no debe añadir magnesio específicamente para prevención de fracturas.
Resultados de los estudios. No hay magnitud directa de reducción de fracturas; en el ECA de 50 niñas una medida BMC p=0,0534, total hip p=0,5769.
Pauta estudiada300 mg de Mg elemental/día en el ECA pediátricoÓxido en el ECA principal
Duración y población1 añoECA principal: niñas de 8–14 años con ingesta relativamente baja; no equivalentes a adultos
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
No se han establecido prevención de fracturas y fortalecimiento óseo perceptible en adultos por suplemento aislado.
Calidad de vida
Confianza1/5
En SOP es posible señal de mejora de calidad de vida como complemento, pero no debe extrapolarse a todos los síntomas y mujeres.
Resultados de los estudios. En un ECA SF-36 mejoró en comparación ajustada; no se establecieron IC y magnitud entre grupos verificados. Acné, alopecia y hemorragias no difirieron de forma convincente.
Pauta estudiada250 mg de óxido de magnesio/día; dosis elemental desconocidaÓxido según descripción del comprimido
Duración y población10 semanas64 mujeres con SOP de clínica de infertilidad que deseaban embarazo
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Hay señal de mejora de calidad de vida en un grupo concreto estudiado de mujeres con SOP. Otros síntomas y medidas se evalúan por separado.
Síntomas de piernas inquietas
Confianza1/5
No elegir magnesio solo para piernas inquietas; la señal corresponde a adición a pramipexol.
Resultados de los estudios. A los 2 meses IRLS 16,08 con Mg frente a 24,24 con placebo; p=0,001 corresponde a comparación de tres grupos, contraste ajustado por pares e IC no establecidos.
Pauta estudiada250 mg de MgO/día; dosis elemental desconocidaÓxido de magnesio
Duración y población2 meses75 personas de 15–50 años con piernas inquietas; todas recibieron pramipexol
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede aliviar síntomas cuando se añade a pramipexol en el grupo estudiado. El beneficio de la toma sola no se ha establecido.
Síntomas premenstruales
Confianza2/5
En algunas molestias premenstruales puede probarse, pero no se puede predecir mejora de cada síntoma.
Resultados de los estudios. En Walker 1998 la medida compuesta de retención de líquidos mejoró solo en el segundo ciclo (p=0,009), en el primero no hubo diferencias; no se extrajo magnitud comparable entre grupos.
Pauta estudiada200 mg de Mg/día en Walker 1998Óxido en Walker 1998, con aminoácidos en el producto
Duración y población2 ciclosMujeres con síntomas premenstruales
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede aliviar algunos síntomas premenstruales.
Dolor crónico
Confianza2/5
Para dolor crónico general no añadir magnesio para analgesia constante; grupos concretos requieren conclusión separada.
Resultados de los estudios. Cochrane Ferraro 2025: dolor de corto plazo −0,55 en escala 0–100 (IC 95% −8,32 a +7,21) en dos ECA orales.
Pauta estudiada—Formas orales diferentes
Duración y poblaciónDesenlace de corto plazo en la revisiónAdultos con diferentes estados de dolor crónico
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
No se ha establecido alivio perceptible y constante del dolor crónico por toma oral.
Formación recurrente de cálculos renales
Confianza2/5
En cálculos recurrentes no usar magnesio solo como prevención demostrada; no atribuirle datos de la mezcla citrato de potasio-magnesio.
Resultados de los estudios. Un ECA de hidróxido de Mg frente a placebo: RR 0,59 (IC 95% 0,29–1,20) y 0,74 (0,36–1,51) para dos dosis; ambos intervalos incluyen el efecto nulo.
Pauta estudiadaDos dosis en un ensayo; dosis elemental exacta no establecida en la ficha actualHidróxido de magnesio en un ensayo individual
Duración y poblaciónDuración para pauta cotidiana no establecidaPersonas con formación recurrente de cálculos
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Para magnesio solo no se demostró reducción convincente de cálculos recurrentes. Los resultados del citrato de potasio-magnesio corresponden a la mezcla.
Prevención del mal de altura
Confianza1/5
No elegir magnesio para prevenir mal de altura.
Resultados de los estudios. Cochrane 2018: RR 1,09 (IC 95% 0,55–2,13) para mal de altura; sin reducción convincente.
Pauta estudiadaUnos 1200 mg de Mg elemental/día; dosis alta de investigaciónForma oral en Dumont 2004
Duración y poblaciónDuración para pauta cotidiana no establecida70 participantes aleatorizados en ensayo en altitud, 61 en análisis de eficacia
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
No se demostró beneficio preventivo convincente.
Dolor menstrual
Confianza1/5
En dolor menstrual es posible efecto sintomático adicional, pero no pueden elegirse forma y dosis cotidiana fiable.
Resultados de los estudios. Cochrane 2001: dos de tres pequeñas comparaciones con placebo positivas, una sin diferencia; no se extrajo magnitud comparable de reducción del dolor.
Pauta estudiadaEn el trabajo posterior 150 o 300 mg de sustancia no confirmada como Mg elementalLa identidad de la sal en publicaciones posteriores similares es contradictoria: estearato o sulfato
Duración y población2 ciclos en el trabajo posteriorMujeres con dolor menstrual primario
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
Puede reducir dolor menstrual, también como complemento a analgésico en condiciones estudiadas.
Peso corporal
Confianza1/5
Una persona sana no debe comprar magnesio para adelgazar.
Resultados de los estudios. Revisión 2026: peso −0,70 kg (IC 95% −1,30 a −0,09) en grupos mixtos; proporción de grasa −0,02 puntos porcentuales (−0,46 a +0,43).
Pauta estudiada—Formas diferentes
Duración y poblaciónDuración para pauta cotidiana no establecidaGrupos mixtos de adultos, no equivalentes a persona sana
Orientación práctica. No se ha establecido dosis práctica eficaz para toma autónoma; la dosis estudiada se describe por separado.
No se han establecido pérdida de peso perceptible o reducción de proporción de grasa en una persona sana con suplemento.
