عند شكاوى النوم يمكن النظر في تجربة بيسغليسينات المدروس؛ الفرق المتوقع صغير.
نتائج الدراسات. خلال 4 أسابيع تحسن مؤشر شدة الأرق ISI بمقدار 1,6 نقطة أكثر من الدواء الوهمي (فاصل الثقة 95%: 0,0–3,3)؛ لم تختلف مؤشرات جودة النوم والنعاس النهاري بوضوح.
النظام المدروس250 ملغ Mg العنصري/يومبيسغليسينات مع غليسين مصاحب
المدة والمجموعة4 أسابيعبالغون أعمارهم 18–65 سنة ذوو نوم سيئ
إرشاد عملي. المرجع المدروس: 250 ملغ Mg العنصري في شكل بيسغليسينات لمدة 4 أسابيع؛ ليس مثالياً لكل شخص.
قد يحسن جودة النوم الذاتية قليلاً.
عند الشقيقة المتكررة يمكن مناقشة المغنيسيوم إضافة إلى الوقاية؛ تتطلب الجرعة العالية المدروسة متابعة.
نتائج الدراسات. في التجربة العشوائية انخفض تكرار النوبات خلال الأسابيع 9–12 عن البداية بنسبة 41,6% مع المغنيسيوم و15,8% مع الدواء الوهمي؛ هذا تغير في التكرار وليس نسبة الأشخاص المتحسنين.
النظام المدروس600 ملغ Mg العنصري (24 مليمول) يومياًثنائي سترات ثلاثي المغنيسيوم
المدة والمجموعة12 أسبوعاً81 بالغاً أعمارهم 18–65 سنة مصابون بالشقيقة
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يقلل تكرار النوبات إضافة إلى الرعاية المعتادة.
عند الضغط الطبيعي لا تضف المغنيسيوم لخفضه فقط؛ وعند ارتفاع الضغط قد يحدث تغير إضافي صغير.
نتائج الدراسات. في مراجعة Argeros الانقباضي −2,81 ملم زئبق (فاصل الثقة 95%: −4,32…−1,29)، والانبساطي −2,05 (−3,23…−0,88)؛ I² 78% و88%.
النظام المدروس—أشكال فموية مختلفة
المدة والمجموعةمدد مختلفة في 38 تجربة عشوائيةمجموعات مختلطة من بالغين ذوي ضغط طبيعي ومرتفع
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يخفض الضغط قليلاً في المجموعات المدروسة. لم يثبت التأثير عند الضغط الطبيعي.
تشنجات الساق الليلية
الثقة2/5
للتشنجات الليلية المعتادة لا تضف المغنيسيوم لمنعها فقط.
نتائج الدراسات. في تجربة عشوائية كان التغير −3,41 مقابل −3,03 تشنجاً في الأسبوع، p=0,67؛ لا توجد ميزة بين المجموعتين.
النظام المدروس520 ملغ Mg العنصري/يوم في التجربة الرئيسية؛ أعلى من ULالأكسيد في التجربة الرئيسية
المدة والمجموعة4 أسابيعبالغون غير حوامل لديهم تشنجات ليلية معتادة
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم يظهر انخفاض ثابت مقنع في التشنجات الليلية المعتادة.
في الإمساك تخص النتيجة أكسيد المغنيسيوم بجرعة ملينة؛ لا تعادل المكمل المعتاد بالنظام الدوائي لهذا التأثير.
نتائج الدراسات. في تجربتين صغيرتين كانت الاستجابة 32/47 مقابل 9/47، RR 3,32 (فاصل الثقة 95%: 1,59–6,92) خلال 4 أسابيع.
النظام المدروس1,5 غ أكسيد المغنيسيوم/يوم؛ كتلة المركب وليست جرعة Mg العنصري المذكورة هناأكسيد المغنيسيوم
المدة والمجموعة4 أسابيعمرضى بالإمساك المزمن
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يخفف أكسيد المغنيسيوم الإمساك بالجرعات الملينة المدروسة. لا تُنقل النتيجة إلى جرعات المكملات المعتادة والأشكال الأخرى.
الغلوكوز والإنسولين
الثقة1/5
لا يضيف الشخص السليم المغنيسيوم للسكر فقط؛ في السكري أو مقدماته يعتمد الاستنتاج على الحالة الأولية والعلاج.
نتائج الدراسات. في مراجعة مختلطة غلوكوز الصيام −3,60 ملغ/دل (فاصل الثقة 95%: −6,13…−1,06)، HbA1c −0,15 نقطة مئوية (−0,26…−0,03)؛ ليس هذا توقعاً للأصحاء.
النظام المدروس—أشكال مختلفة
المدة والمجموعةلم تُحدد مدة لنظام يوميفي الغالب السكري ومقدماته ومجموعات خطر أخرى
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم يثبت تحسن متوقع للسكر لدى الشخص السليم. تُنظر بيانات مجموعات الخطر والمصابين بالسكري منفصلة.
عند أعراض الاكتئاب يمكن مناقشة المغنيسيوم فقط كإضافة اختيارية؛ لا يوجد نظام مثبت بتأثير متوقع.
نتائج الدراسات. لا يمكن استخراج حجم موثوق بين المجموعتين للأعراض من المواد المتاحة؛ في تجربة بدواء وهمي بلغ HDRS النهائي 10,7 مقابل 10,4، p=0,908.
النظام المدروسفي التجربة الرئيسية 40 ملغ Mg العنصري ثلاث مرات يومياًأشكال مختلفة؛ لم يُحدد شكل معين للاستنتاج العام
المدة والمجموعة8 أسابيع في التجربة الرئيسيةأشخاص لديهم أعراض اكتئاب؛ في التجربة الرئيسية كانوا يتلقون فلوكسيتين
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يقلل شدة الأعراض إضافة إلى الرعاية المعتادة.
للضغط اليومي لا تتوقع تأثيراً ملحوظاً ثابتاً؛ لم يُحدد نظام تجريبي لهذا الهدف.
نتائج الدراسات. في تجربة النوم فرق PSS 0,4 نقطة (فاصل الثقة 95%: −1,7…2,5)، PHQ-4 anxiety 0,0 (−0,4…0,4)؛ في تجربة الألم العضلي الليفي DASS-stress 21,8 مقابل 21,6، p=0,930.
النظام المدروس250 و100 ملغ Mg العنصري/يوم في تجارب مختلفةبيسغليسينات وكلوريد في تجارب مختلفة
المدة والمجموعة4 أسابيعبالغون ذوو نوم سيئ أو ألم عضلي ليفي؛ لم يُختاروا حسب الضغط المعتاد
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يخفف التوتر والضغط النفسي الذاتي.
الذاكرة والانتباه
الثقة1/5
لا تشتر المغنيسيوم لتحسين مثبت للذاكرة والانتباه اليوميين.
نتائج الدراسات. في تجربة عشوائية تغير NIH Total Cognition Composite بمقدار +8,40 مقابل +5,60؛ الفرق الحسابي للتغيرات 2,80 نقطة، p=0,043، لم يُعثر على فاصل ثقة.
النظام المدروس2 غ من المركب (145 ملغ Mg العنصري)/يومL-ثريونات
المدة والمجموعة6 أسابيعبالغون أعمارهم 18–45 سنة غير راضين عن نومهم
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم يثبت تحسن ملحوظ للذاكرة والانتباه اليوميين.
التعافي بعد الجهد
الثقة1/5
قد يحدث تأثير صغير في الألم بعد التدريب، لكن لا يمكن استنتاج نظام موثوق أو حجم للشخص المعتاد على التمرين.
نتائج الدراسات. انخفض الألم في عدة دراسات صغيرة؛ لا يوجد فرق مباشر قابل للمقارنة بين المجموعات بالنقاط في الدراسات المتحقق منها.
النظام المدروسفي بعض التجارب 350 ملغ/يوم و500 ملغ من المنتج/يوم؛ أساس Mg العنصري ليس واضحاً دائماًأشكال مختلفة أو غير محددة
المدة والمجموعة7–10 أيام في بعض التجاربمجموعات صغيرة من شباب يمارسون الرياضة، بما فيهم عداؤون بمدخول Mg أولي منخفض
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يقلل الألم العضلي بعد الجهد. لم تثبت زيادة ثابتة في القوة والأداء من المكمل.
عند كفاية مدخول Mg لا تضفه للقوة أو القدرة أو التحمل فقط.
نتائج الدراسات. لم تظهر زيادة ثابتة؛ في تجربة متقاطعة صغيرة 2025 كان VO₂max 41,3 مقابل 44,4 مل/كغ/دقيقة والقدرة المتوسطة 415 مقابل 439 واط مع Mg مقابل الدواء الوهمي.
النظام المدروسفي التجربة الجديدة 300 ملغ MgCl₂ مرتين يومياً، الجرعة العنصرية غير معروفةفي التجربة الجديدة كلوريد؛ في المراجعة أشكال مختلفة
المدة والمجموعة9 أيام في التجربة العشوائية الجديدةمجموعات غير متجانسة من الأصحاء والمتمرنين
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يقلل الألم العضلي بعد الجهد. لم تثبت زيادة ثابتة في القوة والأداء من المكمل.
لا يضيف البالغ المغنيسيوم خصيصاً لمنع الكسور.
نتائج الدراسات. لا توجد قيمة مباشرة لانخفاض الكسور؛ في تجربة عشوائية لـ 50 فتاة كان أحد مؤشرات BMC هو p=0,0534 وtotal hip هو p=0,5769.
النظام المدروس300 ملغ Mg العنصري/يوم في تجربة الأطفالالأكسيد في التجربة الرئيسية
المدة والمجموعة1 سنةالتجربة العشوائية الرئيسية: فتيات أعمارهن 8–14 سنة بمدخول منخفض نسبياً؛ لا تقابل البالغين
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم تثبت الوقاية من الكسور أو تقوية العظام الملحوظة لدى البالغين من مكمل منفرد.
في تكيس المبايض قد توجد إشارة لتحسن جودة الحياة كإضافة، لكن لا تُنقل إلى كل الأعراض وكل النساء.
نتائج الدراسات. في تجربة عشوائية تحسن SF-36 في المقارنة المعدلة؛ لم يُحدد حجم وفاصل ثقة متحقق بين المجموعتين. لم تختلف حب الشباب والثعلبة والنزيف بصورة مقنعة.
النظام المدروس250 ملغ أكسيد المغنيسيوم/يوم؛ الجرعة العنصرية غير معروفةأكسيد وفق وصف القرص
المدة والمجموعة10 أسابيع64 امرأة مصابة بتكيس المبايض من عيادة عقم ويرغبن بالحمل
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
توجد إشارة لتحسن جودة الحياة في مجموعة مدروسة منفصلة من النساء المصابات بتكيس المبايض. تُقيّم الأعراض والمؤشرات الأخرى منفصلة.
أعراض تململ الساقين
الثقة1/5
لا تختر المغنيسيوم وحده لتململ الساقين؛ تخص الإشارة إضافته إلى براميبيكسول.
نتائج الدراسات. بعد 2 شهر كان IRLS مع Mg 16,08 مقابل 24,24 مع الدواء الوهمي؛ يخص p=0,001 مقارنة المجموعات الثلاث، ولم يُحدد الفرق الثنائي المعدل وفاصل الثقة.
النظام المدروس250 ملغ MgO/يوم؛ الجرعة العنصرية غير معروفةأكسيد المغنيسيوم
المدة والمجموعة2 شهر75 شخصاً أعمارهم 15–50 سنة لديهم تململ الساقين؛ تلقوا جميعاً براميبيكسول
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يخفف الأعراض عند إضافته إلى براميبيكسول في المجموعة المدروسة. لم تثبت فائدة الاستخدام المنفرد.
أعراض ما قبل الحيض
الثقة2/5
لبعض شكاوى ما قبل الحيض قد يكون الاستخدام التجريبي ممكناً، لكن لا يمكن توقع تحسن كل عرض.
نتائج الدراسات. في Walker 1998 تحسن المؤشر المركب لاحتباس السوائل في الدورة الثانية فقط (p=0,009)، ولم توجد فروق في الأولى؛ لم يُستخرج حجم قابل للمقارنة بين المجموعتين.
النظام المدروس200 ملغ Mg/يوم في Walker 1998الأكسيد في Walker 1998، مع أحماض أمينية في المنتج
المدة والمجموعة2 دورةنساء لديهن أعراض ما قبل الحيض
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يخفف بعض أعراض ما قبل الحيض.
للألم المزمن العام لا تضف المغنيسيوم لتسكين ثابت؛ تتطلب المجموعات الضيقة المحددة استنتاجاً منفصلاً.
نتائج الدراسات. Cochrane Ferraro 2025: الألم قصير الأمد −0,55 على مقياس 0–100 (فاصل الثقة 95%: −8,32…+7,21) في تجربتين فمويتين عشوائيتين.
النظام المدروس—أشكال فموية مختلفة
المدة والمجموعةالنتيجة قصيرة الأمد في المراجعةبالغون بحالات ألم مزمن مختلفة
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم يثبت تخفيف ثابت وملحوظ للألم المزمن بالتناول الفموي.
عند تكرر الحصوات لا تستخدم المغنيسيوم وحده كوقاية مثبتة؛ لا تُنسب إليه بيانات مزيج سترات البوتاسيوم والمغنيسيوم.
نتائج الدراسات. تجربة عشوائية واحدة لهيدروكسيد Mg مقابل الدواء الوهمي: RR 0,59 (فاصل الثقة 95%: 0,29–1,20) و0,74 (0,36–1,51) للجرعتين؛ يشمل الفاصلان غياب التأثير.
النظام المدروسجرعتان في تجربة واحدة؛ لم تُحدد الجرعة العنصرية الدقيقة في البطاقة الحاليةهيدروكسيد المغنيسيوم في تجربة منفصلة
المدة والمجموعةلم تُحدد مدة لنظام يوميأشخاص تتكرر لديهم الحصوات
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم يظهر انخفاض مقنع لتكرر الحصوات من المغنيسيوم وحده. تتعلق نتائج سترات البوتاسيوم والمغنيسيوم بالمزيج.
الوقاية من داء المرتفعات
الثقة1/5
لا تختر المغنيسيوم للوقاية من داء المرتفعات.
نتائج الدراسات. Cochrane 2018: RR 1,09 (فاصل الثقة 95%: 0,55–2,13) لداء المرتفعات؛ لا يوجد انخفاض مقنع.
النظام المدروسنحو 1200 ملغ Mg العنصري/يوم؛ جرعة بحثية عاليةالشكل الفموي في Dumont 2004
المدة والمجموعةلم تُحدد مدة لنظام يومي70 مشاركاً معشّى في تجربة المرتفعات، و61 في تحليل الفعالية
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم تظهر فائدة وقائية مقنعة.
قد يحدث تأثير إضافي على أعراض ألم الحيض، لكن لا يمكن اختيار شكل وجرعة يومية موثوقة.
نتائج الدراسات. Cochrane 2001: اثنتان من ثلاث مقارنات صغيرة مع الدواء الوهمي إيجابيتان وواحدة دون فرق؛ لم يُستخرج حجم قابل للمقارنة لانخفاض الألم.
النظام المدروسفي الدراسة اللاحقة 150 أو 300 ملغ من مادة لم يُؤكد أنها Mg عنصريتتعارض هوية الملح في المنشورات المتشابهة اللاحقة: ستيرات أو كبريتات
المدة والمجموعة2 دورة في الدراسة اللاحقةنساء لديهن ألم حيض أولي
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
قد يقلل ألم الحيض، بما في ذلك إضافته إلى مسكن في الظروف المدروسة.
لا يشتري الشخص السليم المغنيسيوم لإنقاص الوزن.
نتائج الدراسات. مراجعة 2026: الوزن −0,70 كغ (فاصل الثقة 95%: −1,30…−0,09) في مجموعات مختلطة؛ نسبة الدهون −0,02 نقطة مئوية (−0,46…+0,43).
النظام المدروس—أشكال مختلفة
المدة والمجموعةلم تُحدد مدة لنظام يوميمجموعات مختلطة من البالغين لا تساوي الشخص السليم
إرشاد عملي. لم تُحدد جرعة عملية فعالة للاستخدام الذاتي؛ توصف الجرعة المدروسة منفصلة.
لم يثبت فقدان وزن ملحوظ أو انخفاض نسبة الدهون لدى الشخص السليم من المكمل.
