الجهد المكثف والعمل حتى الإنهاك.
الثقة2/5
قد يزيد الوقت حتى الإنهاك في بعض المهام المخبرية المكثفة بعد عدة أسابيع من الاستخدام.
قد يظهر تأثير في العمل المكثف حتى التعب بعد عدة أسابيع من الاستخدام.
نتيجة الدراسة. في مراجعة Gu 2026 بلغ الفرق المعياري في الوقت حتى الإنهاك 0,49 (فاصل الثقة 95%: 0,20–0,79). هذا ليس نسبة مئوية للتحسن ولا نتيجة منافسة.
النظام المدروسفي مجموعة منفصلة من الدراسات الرياضية: 1,6–6,4 غ/يوم لمدة 4–8 أسابيع؛ اختلفت أنظمة المراجعة
المجموعة المدروسة187 امرأة في ثماني تجارب عشوائية محكمة للوقت حتى الإنهاك
لم تثبت زيادة ثابتة في القوة القصوى والقدرة القصوى.
لم يظهر تأثير إضافي ثابت في القوة القصوى.
نتيجة الدراسة. في تجربة عشوائية محكمة لم تتحقق زيادة إضافية في الحد الأقصى لضغط الصدر والقرفصاء.
النظام المدروس6,4 غ/يوم لمدة 8 أسابيع مع التدريب؛ دواء وهمي وتدريب
المجموعة المدروسة20 رجلاً مدرباً، منهم 19 في التحليل
لم تثبت زيادة ثابتة في القوة القصوى والقدرة القصوى.
لم يظهر تحسن عام مقنع في القدرة القصوى.
نتيجة الدراسة. التقدير المجمع للقدرة القصوى SMD 0,24 (فاصل الثقة 95%: −0,18…0,67).
النظام المدروسأنظمة مختلفة في الدراسات الفردية
المجموعة المدروسة86 امرأة في أربع تجارب عشوائية محكمة للقدرة القصوى
العمل اللاهوائي والعدو والجهود المتكررة.
الثقة2/5
لم يظهر تحسن متوسط مقنع في العدو القصير المتكرر.
لم تتحقق ميزة متوسطة مقنعة للعدو القصير المتكرر.
نتيجة الدراسة. في المراجعة كان متوسط نتيجة العدو المتكرر SMD −0,018 (فاصل الثقة 95%: −0,207…0,170).
النظام المدروسأنظمة وبروتوكولات مختلفة للعدو المتكرر
المجموعة المدروسةرجال ونساء، معظمهم شباب
التحمل الطويل وVO₂max.
الثقة2/5
لم يثبت تحسن ثابت في التحمل الطويل وVO₂max.
لم تظهر ميزة ثابتة لجهد ركوب الدراجات الطويل.
نتيجة الدراسة. لم يجد المؤلفون فرقاً بين المجموعتين في اختبار ركوب دراجة لمدة ساعة.
النظام المدروس6,4 غ/يوم ستة أسابيع؛ دواء وهمي
المجموعة المدروسة27 من راكبي الدراجات ولاعبي الترياثلون المدربين جيداً
التحمل الطويل وVO₂max.
الثقة2/5
لم يثبت تحسن ثابت في التحمل الطويل وVO₂max.
لم يتحقق فرق عام مقنع في أقصى استهلاك للأكسجين.
نتيجة الدراسة. بالنسبة إلى VO₂max أو VO₂peak: SMD 0,32 (فاصل الثقة 95%: −0,06…0,71).
النظام المدروسأنظمة مدروسة مختلفة
المجموعة المدروسة106 نساء في خمس تجارب عشوائية
التعافي والألم بعد الجهد.
الثقة2/5
لم يثبت تسريع التعافي أو تقليل الألم العضلي.
لم تظهر ميزة ثابتة للتعافي والألم العضلي.
نتيجة الدراسة. لم يُحصل على فرق بين المجموعتين في قابلية انقباض العضلة المقاسة بعد الجهد وخلال يوم. وفي دراسة أخرى لم يُعثر أيضاً على فرق بين المجموعتين في الألم العضلي.
النظام المدروس3,2 غ/يوم لمدة 29 يوماً؛ دواء وهمي
المجموعة المدروسةرجال ونساء نشيطون بدنياً
نمو العضلات والوزن وتكوين الجسم.
الثقة2/5
لم تثبت زيادة عضلية إضافية مقنعة أو خفض الدهون.
لم تظهر ميزة مقنعة لنمو عضلي إضافي.
نتيجة الدراسة. لم يتحقق تغير إضافي في سماكة العضلات المدروسة مقارنة بالدواء الوهمي.
النظام المدروس6,4 غ/يوم ثمانية أسابيع مع التدريب؛ دواء وهمي وتدريب
المجموعة المدروسة20 رجلاً مدرباً، منهم 19 في التحليل
نمو العضلات والوزن وتكوين الجسم.
الثقة2/5
لم تثبت زيادة عضلية إضافية مقنعة أو خفض الدهون.
لم تتحقق ميزة عامة ثابتة لخفض الوزن أو كتلة الدهون.
نتيجة الدراسة. في المراجعة بلغ فرق كتلة الدهون −0,24 كغ (فاصل الثقة 95%: −1,16…0,68)، ووزن الجسم −0,15 كغ (−0,78…0,47).
النظام المدروسأنظمة مختلفة في تجارب استمرت 3–10 أسابيع
المجموعة المدروسةبالغون في دراسات تكوين الجسم
كبار السن: الأداء البدني والوظائف اليومية.
الثقة1/5
قد تتحسن بعض الاختبارات المخبرية حتى التعب. لم تثبت فائدة ثابتة للوظائف المعتادة؛ وتوصي BfR الأشخاص من عمر 65 سنة بتجنب هذه المكملات بسبب نقص بيانات السلامة.
لدى كبار السن يجب النظر في نتائج الجهد مع قيود السلامة.
نتيجة الدراسة. لوحظ تحسن في بعض الاختبارات المخبرية حتى التعب؛ ولم تثبت فائدة ثابتة للوظائف اليومية. توصي BfR الأشخاص من عمر 65 سنة بتجنب المكمل.
النظام المدروس3,2 غ/يوم، 12 أسبوعاً؛ دواء وهمي
المجموعة المدروسة18 مشاركاً أكبر سناً يتمتعون بصحة جيدة نسبياً في تجربة عشوائية واحدة
الأداء المعرفي والضغط النفسي.
الثقة1/5
لم يثبت تحسن عام في الذاكرة والانتباه ومقاومة الضغط اليومي.
لم تظهر فائدة عامة مقنعة للذاكرة والانتباه في الحياة اليومية.
نتيجة الدراسة. لم تختلف الدرجة الإجمالية لـ MoCA بين المجموعتين؛ ولا تُعمم الإشارة الإيجابية في مجموعة فرعية على جميع المشاركين.
النظام المدروس2,4 غ/يوم، 10 أسابيع؛ دواء وهمي
المجموعة المدروسة100 مشارك أكبر سناً في تجربة عشوائية محكمة واحدة
النوم والمزاج والتعب.
الثقة1/5
لم يثبت تحسن النوم والمزاج والتعب الذاتي المعتاد.
لم يظهر تأثير عام مقنع في النوم والمزاج والتعب اليومي.
نتيجة الدراسة. لم يُعثر في البحث الموجه على تجربة مضبوطة مناسبة للنوم العادي. وفي تجربة كبار السن لم يُعثر باستخدام POMS على تفاعل ذي دلالة في التعب والمزاج العام.
النظام المدروسفي تجربة كبار السن: 2,4 غ/يوم، 10 أسابيع؛ دواء وهمي
المجموعة المدروسةمشاركون أكبر سناً في تجربة عشوائية واحدة؛ وبشكل منفصل رجال شباب في عملية محاكاة
