Ergänzungsmittel-Lexikon

Aloe vera

Name: Aloe vera
Creator: Pillintrip Editorial Team

Verfasst von Pillintrip Editorial Team Aktualisiert 30. Oktober 2026

Aloe vera ist eine Pflanze; inneres Gel, Gelpulver, Sterole und äußerlich angewendete Mittel unterscheiden sich in Zusammensetzung und Anwendung.

Überprüfen Sie die Schlussfolgerungen und lesen Sie die Quellen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel auswählen.

Fazit

Möglicher Nutzen

Bei speziellen oralen Aloe-Produkten gibt es ein kleines Signal für eine verbesserte Hautbarriere bei Frauen. Die allgemeine Hautfeuchtigkeit und Elastizität verbesserten sich nicht in allen Vergleichen; ein Teil der positiven Ergebnisse betrifft Untergruppen. Sterolkapseln und Trinkgel unterscheiden sich. [1] [2]

Was untersucht wurde

Hautelastizität: 12 Wochen; Barrierefunktion und Feuchtigkeit der Haut: 12 Wochen. [1] [2]

Aufnahme über Lebensmittel

In Getränken, Gelees und Desserts wird aufbereitetes inneres Gel oder eine Aloe-Lebensmittelzutat verwendet. Auf dem Etikett sind Gelanteil, ganzes Blatt und zugesetzter Zucker zu unterscheiden. Zu Hause verarbeitetes ganzes Blatt und Latex ersetzen kein gereinigtes Lebensmittelgel: Die äußere Schicht enthält abführende Anthranoide. Das Getränkevolumen entspricht nicht der Aloe-Menge, und die Gelmenge entspricht nicht dem Gehalt an untersuchten Sterolen oder Polysacchariden. [1]

Wirkungen und untersuchte Fragen

Ziel oder Frage	Ergebnis	Vertrauen	Studien	Untersuchte Gruppe	Hauptquellen
Hautelastizität	Nur als vorläufiges Signal für ein bestimmtes Produkt betrachten; eine Verbesserung des Aussehens lässt sich nicht versprechen.Insgesamt bestand zwischen den Gruppen kein Unterschied der Hautelastizität. Unterschiede einzelner Messwerte in Woche acht wurden nur bei Männern unter 46 Jahren festgestellt.	2/5	1Eine beschriebene direkte Studie; die Zahl bezieht sich auf die genannte Veröffentlichung, nicht auf die gesamte Literatur.Aloe sterol supplementation improves skin elasticity in Japanese men with sunlight-exposed skin: a 12-week double-blind, randomized controlled trial ↗	48 gesunde japanische Männer im Alter von 30–59 Jahren; 47 in der Analyse	Aloe sterol supplementation improves skin elasticity in Japanese men with sunlight-exposed skin: a 12-week double-blind, randomized controlled trial ↗
Barrierefunktion und Feuchtigkeit der Haut	Es gibt ein kleines Signal für die Hautbarriere bei Frauen; ein instrumenteller Messwert entspricht keiner sichtbaren Verbesserung des Aussehens.Der Wasserverlust durch die Haut war in Woche 12 geringer: adjustierte Differenz −0,641 g/(m²·h), 95%-KI −1,120…−0,162. Die allgemeine Hautfeuchtigkeit unterschied sich nicht signifikant; der positive Feuchtigkeitsunterschied betraf die Untergruppe mit trockenerer Haut.	2/5	1Eine beschriebene direkte Studie; die Zahl bezieht sich auf die genannte Veröffentlichung, nicht auf die gesamte Literatur.Effects of low-dose Aloe sterol supplementation on skin moisture, collagen score and objective or subjective symptoms: 12-week, double-blind, randomized controlled trial ↗	122 gesunde Frauen; Einschlussalter 30–55 Jahre. 120 begannen die Einnahme; Messung des Wasserverlusts in Woche 12 bei 60 und 57 Teilnehmerinnen	Effects of low-dose Aloe sterol supplementation on skin moisture, collagen score and objective or subjective symptoms: 12-week, double-blind, randomized controlled trial ↗

Die Anzahl bezieht sich auf die Quelle. Überlappende Studien und Ergebnisse derselben Arbeit werden nicht addiert.

Hinweise je Ziel

Hautelastizität

Vertrauen2/5

Nur als vorläufiges Signal für ein bestimmtes Produkt betrachten; eine Verbesserung des Aussehens lässt sich nicht versprechen.

Studienergebnisse. Insgesamt bestand zwischen den Gruppen kein Unterschied der Hautelastizität. Unterschiede einzelner Messwerte in Woche acht wurden nur bei Männern unter 46 Jahren festgestellt.

Untersuchtes SchemaFünf Tabletten pro Tag: 500 mg Pulver mit 40 µg SterolenTabletten mit Pulver aus dem inneren Aloe-Gel

Dauer und Gruppe12 Wochen48 gesunde japanische Männer im Alter von 30–59 Jahren; 47 in der Analyse

Die Vertrauensskala bewertet die Verlässlichkeit dieser Schlussfolgerung, nicht die Wahrscheinlichkeit eines persönlichen Ergebnisses.

Barrierefunktion und Feuchtigkeit der Haut

Vertrauen2/5

Es gibt ein kleines Signal für die Hautbarriere bei Frauen; ein instrumenteller Messwert entspricht keiner sichtbaren Verbesserung des Aussehens.

Studienergebnisse. Der Wasserverlust durch die Haut war in Woche 12 geringer: adjustierte Differenz −0,641 g/(m²·h), 95%-KI −1,120…−0,162. Die allgemeine Hautfeuchtigkeit unterschied sich nicht signifikant; der positive Feuchtigkeitsunterschied betraf die Untergruppe mit trockenerer Haut.

Untersuchtes SchemaZwei Kapseln täglich, insgesamt 19 µg SteroleKapseln mit Sterolextrakt aus dem inneren Aloe-Gel

Dauer und Gruppe12 Wochen122 gesunde Frauen; Einschlussalter 30–55 Jahre. 120 begannen die Einnahme; Messung des Wasserverlusts in Woche 12 bei 60 und 57 Teilnehmerinnen

Die Vertrauensskala bewertet die Verlässlichkeit dieser Schlussfolgerung, nicht die Wahrscheinlichkeit eines persönlichen Ergebnisses.

Vertrauensskala 1–5 lesen

Die Bewertung berücksichtigt Qualität, Direktheit und Anwendbarkeit der Studien. Sie ist eine redaktionelle Skala, keine individuelle Wahrscheinlichkeit.

Sicherheit und Grenzen

Gel, Latex und ganzes Blatt sind nicht austauschbar. Latex kann Krämpfe, Durchfall sowie Flüssigkeits- und Kaliumverlust verursachen. Seltene Fälle von Leberschäden nach Einnahme von Blattextrakten wurden beschrieben. In Schwangerschaft und Stillzeit ist die orale Anwendung potenziell unsicher; Abführmittel haben zusätzliche Gegenanzeigen. Bei Einnahme mit Arzneimitteln müssen Zusammensetzung und Wechselwirkungen geprüft werden. Latex kann bei Kaliumverlust das Risiko unerwünschter Wirkungen von Digoxin verstärken. In Schwangerschaft und Stillzeit sind orale Formen potenziell unsicher. Gelbsucht, dunkler Urin oder ausgeprägte Bauchschmerzen erfordern das Absetzen und eine ärztliche Abklärung.

Aloes folii succus siccatus — European Union herbal assessment (EMA) ↗ · Aloe Vera: Usefulness and Safety (NCCIH) ↗

Formen

Inneres Gel: In Getränken wird verarbeitetes Gel verwendet; es unterscheidet sich von Latex und ganzem Blatt. Gelpulver mit Sterolen: In der beschriebenen Studie: 500 mg Pulver und 40 µg Sterole in den täglich fünf Tabletten. Diese Mengen beziehen sich auf unterschiedliche Bestandteile.

Nahrungsquellen

Aloe Vera: Usefulness and Safety (NCCIH) ↗

Studien

Publikation	Was untersucht wurde	Teilnehmende	Form und Dosis	Ergebnis
Aloe sterol supplementation improves skin elasticity in Japanese men with sunlight-exposed skin: a 12-week double-blind, randomized controlled trial ↗	Hautelastizität	48 gesunde japanische Männer im Alter von 30–59 Jahren; 47 in der Analyse	Tabletten mit Pulver aus dem inneren Aloe-Gel: Fünf Tabletten pro Tag: 500 mg Pulver mit 40 µg Sterolen. 12 Wochen	Insgesamt bestand zwischen den Gruppen kein Unterschied der Hautelastizität. Unterschiede einzelner Messwerte in Woche acht wurden nur bei Männern unter 46 Jahren festgestellt.
Effects of low-dose Aloe sterol supplementation on skin moisture, collagen score and objective or subjective symptoms: 12-week, double-blind, randomized controlled trial ↗	Barrierefunktion und Feuchtigkeit der Haut	122 gesunde Frauen; Einschlussalter 30–55 Jahre. 120 begannen die Einnahme; Messung des Wasserverlusts in Woche 12 bei 60 und 57 Teilnehmerinnen	Kapseln mit Sterolextrakt aus dem inneren Aloe-Gel: Zwei Kapseln täglich, insgesamt 19 µg Sterole. 12 Wochen	Der Wasserverlust durch die Haut war in Woche 12 geringer: adjustierte Differenz −0,641 g/(m²·h), 95%-KI −1,120…−0,162. Die allgemeine Hautfeuchtigkeit unterschied sich nicht signifikant; der positive Feuchtigkeitsunterschied betraf die Untergruppe mit trockenerer Haut.