Voyager avec de l’eczéma : conseils simples pour peau apaisée

Avertissement : Cet article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Si vous souffrez d’eczéma ou de toute autre maladie chronique de la peau, consultez toujours votre dermatologue avant de modifier votre plan de traitement, surtout en voyage ou en testant de nouveaux produits.

Je l’ai vu trop souvent : des patients qui rêvent de vacances relaxantes mais passent la moitié du séjour à se gratter et à craindre une poussée. En tant que dermatologue, je vous assure que voyager avec de l’eczéma n’a rien d’insurmontable. Tout est question de préparation, de gestes simples et de savoir ce qui fonctionne réellement — pas les longues listes de produits miracles qu’on trouve sur Internet.

Allons-y étape par étape.

Pourquoi les voyages peuvent déclencher l’eczéma

En voyage, votre peau est exposée à des changements soudains qu’elle n’apprécie pas : nouveaux climats, air sec, détergents d’hôtel et stress. Même l’air des avions est plus sec que celui du désert (le taux d’humidité peut tomber sous 20%). Cela signifie que votre peau perd de l’eau plus vite qu’elle ne peut en retenir.

Le froid, le vent, de nouveaux savons ou même l’eau du robinet locale peuvent aussi aggraver le problème. L’idée n’est pas d’éviter les voyages, mais de connaître les facteurs déclencheurs et de bien se préparer.

Pour en savoir plus sur l’impact des voyages sur la peau sensible, l’Association Nationale de l'Eczéma propose une excellente synthèse.

Étape 1 : Préparation avant le départ

Si vous avez de l’eczéma, le mieux est de consulter votre médecin avant tout voyage. Demandez-lui comment ajuster votre routine — par exemple, appliquer votre crème hydratante plus souvent ou emporter un traitement court à base de corticoïdes topiques en cas de poussée.

Je recommande à mes patients de prévoir une trousse de voyage spéciale eczéma contenant :

• Un nettoyant doux (comme CeraVe Hydrating Cleanser ou La Roche-Posay Lipikar Wash)
• Une crème hydratante quotidienne (Eucerin Advanced Repair Cream, Aveeno Eczema Therapy)
• Une crème corticoïde (par exemple, Hydrocortisone 1% ou Furoate de mométasone si prescrite)
• Un antihistaminique oral (Cétirizine, Loratadine ou Fexofénadine)
• Un petit paquet de lingettes humides (sans parfum)
• Une copie de vos ordonnances au cas où vous auriez besoin d’un renouvellement à l’étranger

Pour des conseils médicaux plus généraux sur le voyage, l’Académie Américaine de Dermatologie donne aussi des recommandations utiles.

Renseignez-vous aussi auprès de votre assureur pour savoir si votre police prend en charge le traitement de l’eczéma à l’étranger. Sinon, pensez à souscrire une couverture voyage incluant les maladies chroniques de la peau.

Étape 2 : Prendre soin de sa peau en avion

Les avions sont réputés difficiles pour la peau sensible. Avant de monter à bord, prenez une douche tiède, utilisez un nettoyant doux et appliquez une crème hydratante riche sur peau encore humide. Évitez les produits parfumés ou à base d’alcool.

Pendant le vol :

• Réappliquez votre crème hydratante toutes les 2 à 3 heures.
• Buvez régulièrement de l’eau — la déshydratation est un déclencheur discret.
• Évitez l’alcool et le café ; ils assèchent encore plus la peau.
• Utilisez un petit spray ou baume hydratant format voyage (par exemple, Vaseline Healing Jelly ou Avene Cicalfate+ Balm) sur les mains et le visage.
  
  

Un utilisateur Reddit du forum r/eczema a partagé sa routine pour les longs vols : prise d’antihistaminiques avant de partir, hydratation fréquente et sommeil réparateur pour minimiser les démangeaisons — une preuve que la régularité fait toute la différence.

Si vos mains se fissurent facilement en avion, des gants en coton sous une fine couche de crème peuvent les protéger.

Étape 3 : Conseils pour l’hôtel et l’hébergement

Les hôtels regorgent de facteurs irritants cachés : détergents, climatisation, savons parfumés. Voici ce que je recommande à mes patients :

• Emportez votre propre taie d’oreiller et une petite serviette.
• Demandez des draps hypoallergéniques à l’hôtel et évitez les oreillers en plumes.
• Coupez la climatisation si l’air semble trop sec.
• Utilisez votre savon et shampoing plutôt que ceux de l’hôtel.
• Si possible, emportez un mini humidificateur — il peut vraiment faire la différence la nuit.

Étape 4 : Soin quotidien à destination

Adaptez votre routine selon le climat.

Dans les endroits chauds et humides :

• Choisissez des crèmes hydratantes légères et non grasses.
• Rincez la sueur rapidement — elle peut irriter la peau sensible.
• Portez des vêtements amples et respirants (coton ou bambou).

Dans les endroits froids ou secs :

• Utilisez des crèmes ou pommades plus épaisses.
• Protégez les zones exposées avec des gants et des écharpes.
• Ne surchauffez pas les pièces — l’air chaud et sec aggrave les démangeaisons.

Et si vous nagez, rincez-vous à l’eau claire juste avant et après la piscine, puis appliquez immédiatement une crème hydratante.

La Mayo Clinic souligne aussi que les douches rapides et l’hydratation régulière sont essentielles pour prévenir les irritations en voyage.

Étape 5 : Que faire en cas de poussée

Même avec la meilleure préparation, une poussée reste possible. Ne paniquez pas — agissez rapidement.

1. Appliquez votre corticoïde topique prescrit une à deux fois par jour pendant quelques jours (Hydrocortisone 1%, Bétaméthasone ou Elocom, selon prescription).
2. Hydratez la peau toutes les quelques heures.
3. Évitez de vous gratter — préférez une compresse froide pendant 10 à 15 minutes.
4. Si les démangeaisons vous empêchent de dormir, prenez un antihistaminique le soir.
5. Si votre peau suinte, se croûte ou si vous avez de la fièvre — consultez un médecin local. Vous pourriez avoir une infection nécessitant des antibiotiques.

Un autre conseil utile partagé sur Reddit dans r/eczema : annoncez toujours à la sécurité des aéroports que vos crèmes sont nécessaires médicalement — cela fait gagner du temps et évite des questions inutiles.

Étape 6 : Récupérer après le voyage

De retour à la maison, offrez à votre peau un peu de répit. Revenez à votre routine habituelle, utilisez des nettoyants doux et hydratez généreusement pendant quelques jours. Les voyages modifient l’humidité, le régime alimentaire et le sommeil — tout cela influe sur l’eczéma.

Vous pouvez aussi prendre des bains tièdes avec une cuillère de bicarbonate de soude ou de farine d’avoine pour apaiser l’irritation. Évitez d’essayer de nouveaux produits de soin pendant une semaine.

Trousse de voyage essentielle pour l’eczéma

 

Derniers conseils

Voyager avec de l’eczéma, ce n’est pas renoncer à ce que vous aimez — c’est s’y préparer. La plupart de mes patients qui adoptent ces habitudes partent sereinement, pour un court vol ou un long séjour.

Prenez soin de votre peau, mais ne laissez pas l’eczéma dicter votre programme. Avec une petite trousse, quelques ajustements et une dose de bienveillance, vous pouvez profiter de chaque voyage sans craindre les poussées.

Rappelez-vous : l’eczéma vous accompagne mais n’a pas à définir votre voyage.

 

FAQ : Questions fréquentes sur les voyages et l’eczéma

1. Puis-je emporter mes crèmes contre l’eczéma en avion ?

Oui – vous devriez absolument le faire. La TSA (et la plupart des agences de sécurité aéroportuaire dans le monde) autorisent le transport de crèmes, gels et pommades médicalement nécessaires dans des contenants de plus de 100 ml, à condition de les déclarer. Gardez vos produits dans l’emballage d’origine et séparez-les de vos autres articles de toilette.

Au contrôle de sécurité, dites simplement : « C’est prescrit pour un problème médical ». Cela suffit : ils n’ont pas besoin de voir votre ordonnance, mais une note du médecin peut être utile si vous transportez plusieurs produits. Je conseille généralement de garder un format voyage en cabine et le tube principal dans votre trousse médicale. Ainsi, même en cas d’inspection, vous aurez l’essentiel à portée de main.

Pour les longs vols, rappelez-vous que l’air en avion est très sec — ne mettez pas vos crèmes en soute, gardez-les en cabine afin de pouvoir en appliquer quand vous voulez.

2. Comment éviter les poussées durant les longs vols ?

L’air des avions affiche un taux d’humidité inférieur à 20 %, votre peau commence donc à perdre de l’eau dès l’embarquement. Le mieux c’est de préparer votre peau en couches : hydratez-la la veille du départ, puis à nouveau le matin, et encore avant le vol. Je recommande une crème riche sans parfum — comme Eucerin Advanced Repair ou CeraVe Moisturizing Cream — juste après la douche.

En vol, réappliquez toutes les 2 à 3 heures, surtout sur les mains et le visage. Évitez de vous laver les mains avec le savon de l’avion (agressif et plein de sulfates). Préférez des lingettes sans parfum, suivies d’un peu de crème.

Restez bien hydraté : buvez un verre d’eau chaque heure et évitez café, thé et alcool qui déshydratent la peau. Si la peau pique, essayez une fine couche d’Aquaphor ou de vaseline pour garder l’humidité. Une écharpe légère ou des gants en coton aideront aussi à préserver la peau du flux d’air des ventilateurs.

3. Que vérifier lors de la réservation d’un hôtel ?

Les hôtels peuvent cacher bien des pièges : détergents forts, produits de nettoyage parfumés, oreillers en plumes, draps synthétiques et air trop sec à cause du chauffage ou de la clim. Lors de la réservation, demandez une chambre hypoallergénique ou sans parfum. Les grandes chaînes (Hyatt, Westin, Marriott) proposent souvent cette option.

Une fois sur place, retirez les couvres-lits et coussins décoratifs — ils sont rarement lavés. Si possible, apportez votre taie d’oreiller ou utilisez un drap en coton de vos bagages. Maintenez la température autour de 20–22 °C et faites tourner un humidificateur portable une heure avant le coucher.

Côté salle de bain — évitez les savons et shampoings d’hôtel, souvent parfumés et contenant du sodium lauryl sulfate. Emportez votre nettoyant doux (La Roche-Posay Lipikar ou Aveeno Eczema Therapy Wash). Même un petit changement comme celui-ci peut vous offrir une bonne nuit de sommeil plutôt qu’une poussée qui gâche le séjour.

4. Que faire si une poussée survient à l’étranger ?

Pas de panique — la solution passe par une réaction rapide. Appliquez le corticoïde prescrit (Hydrocortisone 1%, Bétaméthasone ou Furoate de mométasone) deux fois par jour pendant quelques jours sur les zones touchées. Hydratez régulièrement — toutes les quelques heures si besoin — avec une crème ou pommade riche.

Ne vous grattez pas : appliquez plutôt une compresse froide et humide 10 à 15 minutes pour diminuer la chaleur et les démangeaisons. Portez des vêtements amples et restez dans un lieu frais pour limiter l’irritation.

En cas de douleur, rougeur, gonflement ou écoulement de liquide, il s’agit peut-être d’une infection bactérienne — consultez immédiatement un médecin. La plupart des pharmacies ou cliniques peuvent fournir des antibiotiques locaux ou oraux si nécessaire.

Pour les poussées légères, les antihistaminiques oraux comme la cétirizine ou la loratadine diminuent le prurit et facilitent le sommeil, surtout lors des nuits chaudes. Gardez à l’esprit : les poussées sont temporaires. Une réaction rapide les stoppe généralement avant qu’elles ne s’aggravent.

5. Combien de temps pour récupérer après un voyage ?

La peau a souvent besoin de plusieurs jours pour se remettre du stress lié au voyage. Vols, changement de climat, nouvelle alimentation et sommeil perturbé impactent l’immunité et la barrière cutanée. Chez soi, privilégiez le repos, l’hydratation et la simplicité.

Prenez des douches tièdes, utilisez un nettoyant doux, séchez la peau en tamponnant (sans frotter) et appliquez la crème hydratante dans les trois minutes. Pendant plusieurs jours, ne testez pas de nouveaux produits — même si vous en avez ramené de l’étranger. Gardez ce que votre peau connaît et tolère.

Consommez des aliments hydratants comme le concombre, le melon ou l’orange. Si la sécheresse persiste, appliquez un film occlusif la nuit — une fine couche de vaseline ou d’Aquaphor sur les zones les plus touchées. Sous une semaine, votre peau devrait se stabiliser.

En cas de poussée sévère durant le séjour, une visite post-voyage chez le dermatologue est conseillée pour ajuster le plan de soins avant le prochain départ.