Как путешествовать с экземой: советы дерматолога

Важная информация: Эта статья предназначена только для информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Если у вас экзема или любое другое хроническое заболевание кожи, всегда консультируйтесь с вашим дерматологом перед изменением плана лечения, особенно во время путешествий или при использовании новых продуктов.

Я слишком часто с этим сталкиваюсь: пациенты мечтают о расслабляющем путешествии, а в итоге половину времени страдают от зуда и беспокоятся об обострениях. Как дерматолог, я могу сказать вам, что путешествие с экземой не должно быть мучительным. Ключ к успеху — подготовка, простые привычки и знание того, что действительно работает, а не длинные списки «чудо-средств», которые вы находите в интернете.

Давайте разберем все по шагам.

Почему путешествия могут провоцировать экзему

Когда вы путешествуете, ваша кожа подвергается резким изменениям, которые ей не нравятся — новый климат, сухой воздух, гостиничные моющие средства и стресс. Даже воздух в самолетах суше, чем в большинстве пустынь (уровень влажности может опускаться ниже 20%). Это означает, что ваша кожа теряет воду быстрее, чем может ее удержать.

Холодная или ветреная погода, новое мыло или даже местная водопроводная вода могут усугубить проблему. Дело не в том, чтобы избегать путешествий, а в том, чтобы знать эти триггеры и планировать все заранее.

Если вы хотите узнать больше о том, почему путешествия влияют на чувствительную кожу, у Национальной ассоциации по борьбе с экземой (National Eczema Association) есть отличный обзор на эту тему.

Шаг 1: Подготовка перед поездкой

Если у вас экзема, лучшее, что вы можете сделать перед любой поездкой, — это поговорить с врачом. Спросите его о корректировке вашего ухода — например, о более частом нанесении увлажняющего крема или о том, чтобы взять с собой короткий курс крема с топическими стероидами на случай обострения.

Я обычно рекомендую своим пациентам собрать небольшую дорожную аптечку для борьбы с экземой, которая включает:

• Мягкое очищающее средство (например, CeraVe Hydrating Cleanser или La Roche-Posay Lipikar Wash)
• Ежедневное увлажняющее средство (Eucerin Advanced Repair Cream, Aveeno Eczema Therapy)
• Стероидный крем (например, Гидрокортизон 1% или Мометазона фуроат, если он прописан врачом)
• Пероральный антигистаминный препарат (Цетиризин, Лоратадин или Фексофенадин)
• Небольшая упаковка влажных салфеток (без отдушек)
• Копия ваших рецептов на случай, если потребуется пополнить запасы за границей

Общие медицинские советы для путешественников также предоставляет Американская академия дерматологии (American Academy of Dermatology).

Также стоит спросить у вашей страховой компании, покрывает ли ваш полис лечение экземы за границей. Если нет, рассмотрите возможность оформления туристической страховки, которая включает хронические кожные заболевания.

Шаг 2: Уход за кожей во время полета

Самолеты, как известно, — серьезное испытание для чувствительной кожи. Перед полетом примите душ с прохладной водой, используйте мягкое очищающее средство и нанесите плотный увлажняющий крем, пока кожа еще влажная. Избегайте парфюмерии и продуктов на спиртовой основе.

Во время полета:

• Повторно наносите увлажняющий крем каждые 2–3 часа.
• Часто пейте воду — обезвоживание является скрытым триггером.
• Избегайте алкоголя и кофе; они делают вашу кожу еще суше.
• Используйте небольшой спрей или увлажняющее средство дорожного формата (например, вазелин или бальзам Avene Cicalfate+) и наносите его на руки и лицо.
  
  

Один из пользователей Reddit из сообщества r/eczema поделился своей рутиной для длительных перелетов: двойная доза антигистаминных препаратов перед поездкой, частое увлажнение и хороший сон для минимизации зуда — практическое напоминание о том, что регулярный уход решает все.

Если ваши руки склонны к растрескиванию во время полетов, хлопковые перчатки, надетые поверх тонкого слоя крема, могут помочь их защитить.

Шаг 3: Советы по отелям и проживанию

Отели могут быть полны скрытых раздражителей: моющие средства, кондиционеры, ароматизированное мыло. Вот что я советую своим пациентам:

• Возьмите с собой собственную наволочку и небольшое полотенце.
• Попросите в отеле гипоаллергенное постельное белье и избегайте перьевых подушек.
• Выключайте кондиционер, если воздух кажется слишком сухим.
• Используйте свое мыло и шампунь вместо гостиничных принадлежностей.
• Если возможно, возьмите с собой мини-увлажнитель — он может значительно улучшить ситуацию за ночь.

Шаг 4: Ежедневный уход в месте назначения

Корректируйте свой уход за кожей в зависимости от климата.

В жарких и влажных местах:

• Выбирайте легкие, нежирные увлажняющие средства.
• Быстро смывайте пот — он может вызывать жжение на чувствительной коже.
• Носите свободную, дышащую одежду (из хлопка или бамбука).

В холодных или сухих местах:

• Используйте более плотные кремы или мази.
• Закрывайте открытые участки кожи перчатками и шарфами.
• Не перегревайте комнаты — сухой, теплый воздух может усилить зуд.

А если вы плаваете, ополаскивайтесь чистой водой непосредственно до и после бассейна, а затем сразу же наносите увлажняющий крем.

Клиника Мэйо (Mayo Clinic) также отмечает, что короткий душ и постоянное увлажнение являются ключом к предотвращению раздражения во время путешествий.

Шаг 5: Что делать при обострении

Даже при самой лучшей подготовке обострения могут случиться. Не паникуйте — действуйте на ранней стадии.

1. Наносите прописанный вам топический стероид один или два раза в день в течение нескольких дней (Гидрокортизон 1%, Бетаметазон или Элоком, в зависимости от рекомендаций вашего врача).
2. Продолжайте увлажнять кожу каждые несколько часов.
3. Избегайте расчесывания — вместо этого прикладывайте прохладный компресс на 10–15 минут.
4. Если зуд мешает спать, примите на ночь антигистаминный препарат.
5. Если кожа начинает мокнуть, покрываться корочками или у вас поднимается температура — обратитесь к местному врачу. Возможно, у вас инфекция, требующая применения антибиотиков.

Еще один пользователь Reddit поделился полезным советом в сообществе r/eczema: всегда говорите сотрудникам службы безопасности аэропорта, что ваши кремы необходимы по медицинским показаниям — это экономит время и позволяет избежать лишних вопросов.

Шаг 6: Восстановление после путешествия

Когда вы вернетесь домой, дайте своей коже отдохнуть. Вернитесь к своему обычному уходу, используйте мягкие очищающие средства и удвойте усилия по увлажнению на несколько дней. Путешествия меняют влажность, диету и сон — все это влияет на экзему.

Вы также можете принимать короткие ванны с прохладной водой с ложкой пищевой соды или овсяной муки, чтобы успокоить раздражение. В течение недели избегайте использования новых средств по уходу за кожей.

Основной дорожный набор при экземе

 

Заключительные мысли

Путешествия с экземой — это не отказ от того, что вы любите, а готовность к ним. Большинство моих пациентов, которые осваивают эти привычки, путешествуют комфортно и уверенно, будь то короткий перелет на выходные или длительная международная поездка.

Относитесь к своей коже серьезно, но не позволяйте ей контролировать ваши планы. С небольшой аптечкой, несколькими умными корректировками и небольшой заботой о себе вы сможете наслаждаться каждой поездкой, не беспокоясь об обострениях.

Помните: экзема может путешествовать с вами, но она не должна определять ваше путешествие.

 

FAQ: Частые вопросы о путешествиях с экземой

1. Могу ли я взять свои кремы от экземы в самолет?

Да — и вам обязательно нужно это сделать. TSA (Управление транспортной безопасности США) и большинство служб безопасности аэропортов по всему миру разрешают перевозить в ручной клади необходимые по медицинским показаниям кремы, гели и мази в контейнерах объемом более 100 мл (3,4 унции), если вы их декларируете. Храните свои средства в оригинальной упаковке и упакуйте их отдельно от обычных туалетных принадлежностей.

Когда вы подойдете к пункту досмотра, просто скажите: «Это назначено по медицинским показаниям». Этого достаточно — им не нужно видеть ваш рецепт, но короткая записка от врача может помочь, если вы везете несколько средств. Я обычно советую пациентам держать увлажняющий крем дорожного формата в прозрачном пакете, а большую тубу — в медицинской аптечке. Таким образом, даже если служба безопасности попросит провести досмотр, у вас все равно будет то, что нужно, в ручной клади.

Для длительных перелетов помните, что воздух в самолете чрезвычайно сухой, поэтому не сдавайте кремы в багаж — держите их при себе, чтобы вы могли ими воспользоваться.

2. Как предотвратить обострения во время длительных перелетов?

Влажность воздуха в салоне самолета составляет менее 20%, что означает, что ваша кожа начинает терять воду, как только вы поднимаетесь на борт. Лучший способ бороться с этим — готовиться в несколько этапов: начните увлажнять кожу за ночь до полета, затем снова утром и еще раз перед взлетом. Я рекомендую наносить плотный крем без отдушек — что-то вроде Eucerin Advanced Repair или CeraVe Moisturizing Cream — сразу после душа.

Во время полета наносите крем повторно каждые 2–3 часа, особенно на руки и лицо. Не мойте руки самолетным мылом (оно жесткое и содержит сульфаты). Вместо этого протирайте их салфетками без отдушек и наносите крем.

Поддерживайте водный баланс: пейте стакан воды каждый час и откажитесь от кофе, чая и алкоголя — они сушат кожу изнутри. Если ваша кожа склонна к жжению, попробуйте нанести тонкий слой Aquaphor или вазелина, чтобы удержать влагу. Легкий шарф или хлопковые перчатки также могут помочь защитить открытую кожу от потока воздуха из вентиляционных отверстий салона.

3. Что следует проверить при бронировании отелей?

Гостиничная среда часто полна скрытых триггеров — жесткие моющие средства, парфюмированные чистящие средства, перьевые подушки, синтетическое белье и чрезмерно сухой воздух от отопления или кондиционирования. При бронировании попросите гипоаллергенный номер или номер без отдушек. Крупные сети отелей, такие как Hyatt, Westin и Marriott, обычно предлагают такую опцию.

По прибытии уберите декоративные покрывала и лишние подушки; их редко стирают. Если возможно, замените их собственной дорожной наволочкой или используйте хлопковую простыню из вашего багажа. Поддерживайте умеренную температуру воздуха (около 20–22°C / 68–72°F) и подумайте о том, чтобы включить портативный увлажнитель на час перед сном.

Что касается туалетных принадлежностей — избегайте гостиничного мыла и шампуней, которые часто содержат отдушки и лаурилсульфат натрия. Возьмите с собой собственное мягкое очищающее средство (La Roche-Posay Lipikar или Aveeno Eczema Therapy Wash). Даже такая небольшая корректировка может стать разницей между хорошим ночным сном и обострением, которое испортит вашу поездку.

4. Что делать, если у меня случилось обострение за границей?

Во-первых, не паникуйте — обострения экземы можно контролировать, если действовать быстро. Наносите прописанный вам топический стероид (например, Гидрокортизон 1%, Бетаметазон или Мометазона фуроат) на пораженные участки два раза в день в течение нескольких дней. Продолжайте часто увлажнять кожу — каждые несколько часов, если необходимо — используя насыщенный крем или мазь для удержания влаги.

Избегайте расчесывания; вместо этого прикладывайте к этому месту прохладный влажный компресс на 10–15 минут, чтобы уменьшить жар и зуд. Старайтесь носить свободную, дышащую одежду и находиться в прохладных помещениях, чтобы свести к минимуму раздражение.

Если вы заметили, что область становится болезненной, красной, опухшей или начинает мокнуть, возможно, у вас бактериальная инфекция — важно немедленно обратиться к врачу. В большинстве аптек или клиник за границей при необходимости могут предоставить местные или пероральные антибиотики.

При легких обострениях пероральные антигистаминные препараты, такие как Цетиризин или Лоратадин, могут помочь уменьшить зуд и улучшить сон, особенно в жаркие ночи. И помните: обострения временны. Быстрые действия обычно останавливают их до того, как они усугубятся.

5. Сколько времени занимает восстановление после путешествия?

Вашей коже, скорее всего, потребуется несколько дней, чтобы восстановиться после стресса от путешествия. Перелеты, смена климата, новая еда и плохой сон — все это влияет на вашу иммунную систему и кожный барьер. Вернувшись домой, сосредоточьтесь на отдыхе, увлажнении и простоте.

Принимайте короткий душ с прохладной водой, используя мягкое очищающее средство, промакивайте (не трите) кожу насухо и наносите увлажняющий крем в течение трех минут. В течение следующих нескольких дней избегайте экспериментов с новыми средствами по уходу за кожей — даже если вы привезли что-то интересное из-за границы. Придерживайтесь того, что ваша кожа знает и чему доверяет.

Добавление в рацион увлажняющих продуктов, таких как огурцы, дыни или апельсины, также помогает. Если вы чувствуете особую сухость, попробуйте использовать на ночь окклюзионный слой — тонкий слой вазелина или Aquaphor — на самых проблемных участках. В течение недели ваша кожа должна снова прийти в стабильное состояние.

Если во время поездки у вас произошло необычно сильное обострение, рекомендуется запланировать повторный визит к дерматологу, чтобы скорректировать план лечения перед вашим следующим приключением.